Ngày nào cũng làm việc này trong 20 phút, bạn sẽ đánh bại được 7 loại ung thư ác tính, tốt hơn cả dùng thuốc bổ

Ít ai ngờ rằng, chỉ nhờ làm việc này 20 phút mỗi ngày mà ung thư nguy hiểm đến đâu cũng phải “chạy té khói” khỏi bạn.

Mới đây, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư lâm sàng đã khiến nhiều người không khỏi vui mừng. Họ cho biết rằng, chỉ cần tập thể dục 2 giờ 30 phút mỗi tuần sẽ giảm tỷ lệ mắc 7 loại ung thư khác nhau. Đồng nghĩa với việc mỗi ngày chỉ cần tập khoảng 20 phút mà thôi.

Nghiên cứu này đã được thực hiện suốt một thập kỷ bởi Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, dựa trên kết quả của 755.549 người tình nguyện. Theo đó nhóm tình nguyện sẽ tập thể dục 20 phút mỗi ngày, sau đó gửi kết quả số liệu cơ thể về các chuyên gia. Thật bất ngờ, các nhà khoa học đã đưa ra một bảng thống kê minh chứng rằng, tỷ lệ mắc 7 loại ung thư khác nhau đã được giảm đi đáng kể:

- Nguy cơ mắc ung thư gan giảm 18% hoặc 1/5 ở cả hai giới. Thậm chí con số này còn tăng đến 27% nếu tập thể dục ít nhất 5 giờ mỗi tuần.

- Nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ giảm đi 6% trong 2 tiếng rưỡi tập thể dục vừa phải và 10% nếu tập 5 giờ/tuần.

- Nguy cơ mắc ung thư thận ở hai giới giảm 11% với 2 tiếng rưỡi tập thể dục và 17% trong 5 giờ đồng hồ.

- Tỷ lệ mắc ung thư tử cung ở chị em sẽ giảm đến 18% nếu thường xuyên vận động, hay tập thể dục thể thao. Còn ở phái nam thì nguy cơ ung thư ruột kết giảm xuống 18%.

- Ngoài ra, ở 2 giới thì nguy cơ mắc ung thư hạch cũng giảm xuống 18% và 19% đối với u nguyên bào hoặc ung thư máu.

"Những kết quả này thật thú vị khi đã chứng minh được tầm quan trọng của việc tập thể dục. Chỉ cần vận động cường độ nhẹ trong một thời gian ngắn, nhưng lại đem lại hiệu quả to lớn trong công tác phòng chống ung thư. Bởi rất nhiều người nghĩ, muốn tránh ung thư thì phải vận động mạnh như chạy marathon hay cử tạ thì mới có tác dụng, tuy nhiên đó là suy nghĩ sai lầm" – Tiến sĩ Alpa Patel, đồng tác giả nghiên cứu từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, chia sẻ trên Dailymail.

Tiến sĩ Alpa cũng chốt lại vấn đề rằng, bạn chỉ cần đạp xe hoặc đi bộ nhẹ 20 phút mỗi ngày là đã tốt rồi. Bởi ngoài ngăn ngừa ung thư, tập thể dục còn giúp giảm cân, cải thiện sức đề kháng và mang lại tâm lý tích cực hơn. Bên cạnh đó, ông cũng khuyến nghị nên tập ít nhất 2 tiếng rưỡi mỗi tuần cho các bài tập nhẹ, hoặc 75 – 150 phút đối với các bài tập mạnh như quần vợt và chạy bộ

Ung thư – Căn bệnh nan y mà cách phòng tránh nằm ở mỗi người

Ung thư là căn bệnh vô cùng nguy hiểm và đáng sợ. Nó đặc trưng bởi khả năng xâm lấn và lây lan với tốc độ chóng mặt đến các bộ phận của cơ thể. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, gần như chắc chắn người bệnh sẽ tử vong.

Ung thư hầu như có nguy cơ tử vong 100% nếu không điều trị kip thời.

Thế nên ngoài thường xuyên tập thể dục, việc giữ cho bản thân một lối sống lành mạnh là điều cần thiết để phòng tránh ung thư. Tốt nhất hãy bắt đầu thay đổi lối sống như sau:

- Không uống rượu bia thường xuyên.

- Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nếu ra đường nên bôi kem chống nắng thường xuyên.

- Duy trì cân nặng ở mức lý tưởng.

- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, ít nhất là 20 phút.

- Nên làm các xét nghiệm sàng lọc ung thư và tiêm vắc-xin ngừa ung thư theo khuyến cáo của bác sĩ.

- Duy trì ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn các loại thịt chế biến sẵn, bổ sung hoa quả và rau xanh mỗi ngày.

Theo Minh Võ

Học lỏm 10 mẹo làm đẹp của phụ nữ Nhật

Phụ nữ Nhật nổi tiếng thế giới với vẻ bề ngoài trẻ hơn tuổi. Nhưng điều này không liên quan gì đến gen và khí hậu, họ có một số bí quyết riêng mà bạn có thể học hỏi.

1. Rửa mặt bằng nước vo gạo

Gạo rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ làn da mặt khỏi tuổi tác, làm mềm và sáng da. Phụ nữ Nhật thường dùng nước vo gạo cho mặt và tóc. Dưới đây là các công thức bạn có thể áp dụng theo.

·         Cho nửa cốc gạo vào một cái bát sạch rồi vò gạo nhiều lần

·         Cho 2 cốc nước vào bát và ngâm gạo trong 15 phút

·         Lọc bỏ gạo, cho nước vào một cái bình, để ở nhiệt độ phòng từ 1 – 2 ngày.

·         Nước gạo khi lên men sẽ có mùi chua. Đó là lúc bạn có thể sử dụng nước gạo này để rửa mặt hoặc hòa thêm 2 cốc nước để gội đầu. Nước gạo còn thừa phải giữ trong tủ lạnh.

2. Rửa mặt bằng miếng lưới

Rất nhiều người thường rửa mặt bằng tay. Nhưng khi tay chà xát lên mặt để tạo bọt sẽ khiến kéo căng da, giảm săn chắc. Để giải quyết vấn đề này, phụ nữ Nhật thường dùng miếng lưới để tạo bọt rồi dùng bọt đấy rửa mặt nhẹ nhàng.

3. Mặt nạ rong biển

Rong biển là một thực phẩm lành mạnh và có lợi cho sức khỏe. Không chỉ sử dụng rộng rãi trong các món ăn ở Nhật, rong biển còn được phụ nữ Nhật dùng làm mặt nạ để giúp dưỡng ẩm da. Trộn ¼ cốc bột rong biển với nước ấm và dầu oliu cho đến khi có một hỗn hợp sệt. Bôi hỗn hợp này lên mặt và da, để trong 15 phút rồi rửa lại với nước ấm. Hoặc nếu lười, bạn có thể làm ẩm miếng rong biển như hình và đặt lên mặt.

4. Có chế độ ăn cân bằng

Chế độ ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ bên ngoài. Chế độ ăn của phụ nữ Nhật là các thực phẩm tươi và lành mạnh.

·         Ăn các đồ ăn tươi, chưa chế biến sẵn, như cá, ngũ cốc, rau xanh, hoa quả, rong biển, sản phẩm đậu nành lên men, và trà xanh.

·         Ăn một lượng và đủ các sản phẩm gia súc và gia cầm

·         Bỏ chế độ ăn các đồ chế biến, tinh chế, và đồ ăn có đường

5. Duy trì hàm lượng collagen cao

Collagen là protein có cấu trúc quan trọng với da. Thiếu collagen khiến bạn trông già hơn tuổi. Ở Nhật, bạn có thể mua đủ loại thực phẩm chức năng có chứa collagen dưới dạng viên, thạch, kẹo và đồ uống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bổ sung collagen từ thực phẩm giàu collagen như nước xương, cá, thịt gà, lòng đỏ trứng, rau lá xanh, cam, quýt.

6. Chọn sản phẩm chăm sóc da với tinh dầu hoa trà

Hoa trà, hay tsubaki, là một trong những loài hoa phổ biến ở Nhật. Phụ nữ Nhật thường dùng dầu hoa trà chiết xuất từ hạt của cây. Loại dầu này có thể thẩm thấu sâu dưới lớp da để duy trì độ ẩm. Nó chứa nhiều axit béo, vitamin, và chất chống oxy hóa, bảo vệ gia khỏi các tác động môi trường bên ngoài, khiến da mềm mại và mịn màng hơn. Dầu hoa trà có trong rất nhiều các sản phẩm của Nhật như sữa rửa mặt và dầu gội đầu.

7. Ngâm bồn nước ấm

Người Nhật Bản rất thích tắm bồn, cho dù đó là bồn tắm hay suối nước nóng onsen truyền thống. Đến onsen được coi là một phương pháp trị liệu. Khoáng chất trong suối nước nóng đi vào cơ thể, làm dịu sự căng thẳng, loại bỏ da chết, khiến bạn trẻ trung hơn. Nhưng nếu không thể đến onsen, bạn vẫn có thể tắm bồn ở nhà. Ngâm mình trong bồn nước nóng giúp bạn giảm các chứng viêm, cải thiện chất lượng giấc ngủ và đốt cháy một phần calo thừa.

8. Uống trà xanh và rửa mặt bằng nước trà xanh

Ở Nhật, bạn sẽ thấy trà xanh ở khắp nơi. Đồ uống chứa nhiều chất chống oxy hóa này có thể giúp tăng cường tuổi trẻ. Ngoài ra, mặt nạ trà xanh tự làm cũng có thể giúp giảm nếp nhăn, se khít lỗ chân lông, và giải độc cho da. Công thức như sau:

·         Lấy ½ đến 1 thìa bộ trà xanh matcha, thêm 1 thìa nước và ½ thìa mật ong. Sau đó trộn đều các hỗn hợp này lại và bôi lên mặt. Để 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

9. Massage da mặt thường xuyên

Sau khi rửa mặt, phụ nữ Nhật Bản thường massage bằng lòng bàn tay. Kỹ thuật massage của người Nhật rất phổ biến và nổi tiếng với hiệu quả kì lạ của nó. Bạn có thể tự massage tại nhà tuy nhiên cần sử dụng dầu massage để giảm ảnh hưởng của tay lên da mặt và các chuyển động cần thực hiện nhẹ nhàng.

10. Bảo vệ da khỏi ánh sáng mặt trời

Phụ nữ Nhật Bản cố gắng tránh ánh sáng mặt trời bất cứ khi nào có thể. Các tia UVA và UVB gây tổn thương da và đẩy nhanh quá trình lão hóa, gây nếp nhăn và mụn. Theo như các chuyên gia, ngay cả vào một ngày trời ảm đạm, 80% tia utraviolet cũng có thể xuyên qua mây. Vì vậy, mỗi khi đi ra ngoài, bạn nên bôi kem chống nắng và kem dưỡng da có chứa chất chống nắng.

Thảo Nguyên

Một người đàn ông thật sự có bản lĩnh, sẽ có 4 đặc điểm sau, gặp được phải biết trân trọng và kết giao

Những người đàn ông làm nên sự nghiệp lớn là những người có khả năng làm tốt ngay từ những việc nhỏ nhất

Trong một xã hội cạnh tranh khốc liệt, với nhiều nhân tài như thế, một người đàn ông muốn có chỗ đứng ổn định trong xã hội. Tất nhiên không phải dựa vào may mắn mà dễ dàng có được.

Bạn sẽ nhận ra, một người đàn ông thật sự có bản lĩnh, không chỉ năng lực làm việc mạnh mẽ, mà còn phải biết cách giao tiếp với mọi người. Dù là làm việc hay làm người, cũng không bao giờ đi quá giới hạn, luôn biết đủ, và làm tốt nhiệm vụ của mình.

Vậy dựa vào điểm gì để biết được người đàn ông đó có đáng để chúng ta kết giao hay không?

1. Sống khiêm tốn

Người sống trên đời phải biết khiêm tốn thì mới tồn tại lâu dài, đi được xa hơn. Khiêm tốn không phải tự ti, cũng không phải yếu đuối, bất tài, mà là cách cư xử trí tuệ của người sáng suốt.

Một người luôn sống khoe khoang, luôn cho là mình giỏi hơn người xung quanh, thích thể hiện, sẽ chỉ khiến người khác dần xa lánh họ.

Đàn ông mà có biểu hiện này càng chứng tỏ họ là người không bản lĩnh, tự phụ.

Ngược lại, những người khiêm tốn, luôn biết rằng "núi cao ắt còn núi cao hơn". Làm việc gì cũng khiêm tốn học hỏi, họ không bỏ cuộc khi gặp khó khăn, nhưng cũng không kiêu ngạo khi làm được việc lớn lao.

Bông lúa chín là bông lúa cúi đầu. Trong xã hội, những người đàn ông thành công thường là người ít nói, làm nhiều. Họ thích lắng nghe, suy nghĩ hơn là tranh cãi, dành phần thắng về mình.

Dù có tranh luận, họ vẫn sẽ chừa đường lui cho người khác, không khiến người khác khó xử, mất thể diện.

Không tranh giành, không thể hiện, không nói quá.

2. Tính cách trưởng thành, bình tĩnh, điềm đạm

Một người đàn ông có năng lực, sẽ không đổ lỗi cho người khác khi họ phạm sai lầm. Mà anh ta sẽ tìm ra lý do từ chính mình trước, sau đó âm thầm thay đổi nó, làm tốt việc đó trong lần kế tiếp.

Dù bên ngoài gặp chuyện khó khăn cỡ nào, anh ta cũng không nóng giận, mà bình tĩnh đối mặt.

Những người đàn ông trưởng thành không phải là những người tính tình tốt đến nỗi không biết tức giận, mà vì anh ta biết kiềm chế cảm xúc, không trút giận lên những người mình yêu thương.

Anh ta có thể là người tính tình mạnh mẽ, thẳng thắn khi làm ăn, giao tiếp bên ngoài, nhưng về nhà nhất định là người điềm đạm, hiểu lí lẽ.

Chỉ có những người bất tài mới đổ lỗi lên đầu người thân, hoặc trút giận lên người vợ mình.

Những người đàn ông tính khí nóng nảy, tầm nhìn hạn hẹp, hay nhỏ nhen, tính toán thiệt hơn, sẽ không bao giờ khá lên được.

3. Giữ lời hứa, nói một là một

Khổng Tử từng nói rằng: "Làm người nói lời phải giữ lấy lời, đừng khiến người khác không tin tưởng thì làm việc gì cũng khó."

Một trong những nhân phẩm đáng quý mà người ta thường ca ngợi: chính là sự trung thực.

Dù có nghèo, cũng không nên lừa lọc, làm mất chữ tín. Tiền mất có thể kiếm lại, nhưng chữ tín mất rồi, người ta sẽ không còn tin bạn nữa.

Một người đàn ông có bản lĩnh, sẽ luôn lấy chữ tín làm đầu. Hứa việc gì, sẽ làm được. Mượn cái gì, sẽ trả lại càng sớm càng tốt, nói lời giữ lời. Thành công của họ dựa trên tài năng và chữ tín, chứ không phải dùng sự dối trá để chắp vá thành.

Người đàn ông biết giữ chữ tín, có một loại năng lực thu hút người khác trong thầm lặng, khiến người khác tin tưởng và quý trọng họ.

4. Sống lương thiện, nhân phẩm tốt

Người sống trên đời, ai dám khẳng định tiền bạc, địa vị, danh tiếng là thứ đứng đầu?

Những thứ này có thể chứng minh đẳng cấp của bạn, nhưng không thể chứng minh được con người của bạn.

Đạo đức là nền tảng, hành vi là thể diện, nền tảng tốt, mới có được thể diện tốt.

Bạn biết không? Dù trải qua bao nhiêu vấp ngã, bạn có thể làm mất tiền, làm mất việc, nhưng không được làm mất đi lương tâm.

Người không có tiền, có thể bị chê, cũng có thể được khích lệ làm lại từ đầu. Nhưng người không có đạo đức, cả xã hội đều xem thường.

Dù họ có nhiều tiền đến nỗi dát vàng lên mặt, đắp tường nâng cao vị trí đứng trong xã hội đi nữa, chỉ cần thiếu đạo đức, họ cũng sẽ không được người khác tôn trọng.

Một người đàn ông bản lĩnh, biết dùng trí kiếm tiền, dùng tình cảm với người thân yêu, dùng sự độ lượng, nhân ái đối xử với người ngoài, sống không giả dối.

Một người đàn ông như vậy, dù anh ta được sinh ra trong hoàn cảnh khó khăn đi nữa, chỉ cần luôn cố gắng nỗ lực, sẽ có ngày anh ta dùng chính đôi bàn tay trắng của mình để tạo nên tương lai đầy rạng rỡ.

Thiên Tuyết

10 điều bắt buộc phải biết trước khi làm "chuyện ấy" kẻo hối không kịp

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến "chuyện ấy". Dường như bạn hiểu rất rõ thực phẩm nào nên và không nên ăn trước khi "lâm trận".

Nên uống cà phê trước khi làm “chuyện ấy”

Theo một nghiên cứu của Đại học Texas ở Houston với hơn 3.700 người đàn ông cho thấy, uống cà phê vào buổi sáng có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn. Caffeine kích hoạt một loạt các tác động trong cơ thể giúp các động mạch trong dương vật thư giãn, làm lưu lượng máu tăng lên, tạo ra một hiệu ứng tương tự như Viagra, các tác giả nghiên cứu giải thích.

Nên ăn trứng trước khi làm “chuyện ấy”

Trong trứng rất giàu Vitamin D. Loại vitamin này giúp làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới, đồng nghĩa với việc cải thiện ham muốn tình dục một cách đáng kể.

Ngoài ra theo nghiên cứu của các nhà khoa học người Ý, thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương, tắc nghẽn mạch máu dẫn đến “cậu nhỏ”.

Không nên ăn bạc hà trước khi làm “chuyện ấy”

Tinh dầu bạc hà có xu hướng làm giảm testosterone, cản trở ham muốn tình dục.

Không nên ăn phô mai trước khi làm “chuyện ấy”

Phô mai có thể gây rối loạn nội tiết tố cho cả nam và nữ giới, ảnh hưởng đến testosterone và estrogen, từ đó làm giảm ham muốn.

Nên ăn cam trước khi làm “chuyện ấy”

Những loại thực phẩm giàu flavonoid như quả việt quất, dâu tây, táo và cam, quýt vài lần/tuần làm giảm nguy cơ mắc rối loạn cương dương xuống 9 đến 11% so với những người lười ăn trái cây. Nguyên nhân là vì flavonoid có trong những thực phẩm này có thể giúp thư giãn các động mạch máu đến “cậu nhỏ”.

Không nên ăn sô cô la trước khi làm “chuyện ấy”

Mặc dù sô cô la đã được chứng minh là cải thiện chất lượng “cuộc yêu”, nhưng các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn ngay trước khi làm “chuyện ấy”. Nguyên nhân vì sô cô la chứa đầy methylxantines, có thể khiến chúng ta buồn ngủ và mất tập trung, làm giảm ham muốn tình dục một cách tạm thời.

Không nên ăn khoai tây chiên trước khi làm “chuyện ấy”

Chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm chiên có thể  làm giảm ham muốn ở cả nam và nữ, bằng cách tăng sản xuất tinh trùng bất thường ở nam giới và can thiệp vào việc mang thai ở phụ nữ.

Nên ăn đào trước khi làm “chuyện ấy”

Quả đào rất giàu vitamin C – chìa khóa cho sức khỏe tinh trùng của quý ông. Các nhà nghiên cứu cho biết, vitamin C dường như bảo vệ DNA của tinh trùng khỏi các gốc tự do gây tổn hại tế bào. Điều đó rất quan trọng, vì tinh trùng bị tổn thương có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng thụ thai của bạn.

Nên ăn hạnh nhân trước khi làm “chuyện ấy”

Hạnh nhân chứa một lượng lớn axit amin giúp tăng oxit nitric trong cơ thể, chúng là một nguồn chất béo lành mạnh tuyệt vời, tốt cho tim và “cậu nhỏ”. Thường xuyên ăn loại hạt này cũng giúp cải thiện đáng kể chức năng cương dương, khả năng đạt cực khoái, ham muốn tình dục, sự thỏa mãn tình dục và hạnh phúc tổng thể.

Không nên ăn bỏng ngô trước khi làm “chuyện ấy”

Món ăn nhẹ này có thể gây tổn hại cho ham muốn tình dục. Các hóa chất được sử dụng trong lớp lót của túi bỏng ngô có liên quan đến nguy cơ làm giảm ham muốn tình dục; chất axit perfluoroalkyl làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới và giảm ham muốn ở phụ nữ.

Bài diễn thuyết chấn động của nữ sinh viên sau 10 năm tốt nghiệp Những người thắng ở vạch xuất phát chưa chắc có thể chạy tới cuối cùng!

Những người dành chiến thắng sẽ luôn là những người biết quan tâm tới bước chân, nhịp thở cũng như tốc độ tiến bước của mình.

Kính thưa thầy hiệu trưởng, các thầy cô giáo, quý vị phụ huynh và toàn thể các bạn sinh viên thân mến!

Tôi là Chi, sinh viên K98 khoa Mỹ Thuật trường Đại học Đài Loan. Khi tôi 5 tuổi, tôi đã biết được đời này mình sẽ trở thành một nhà nghệ thuật. Năm 18 tuổi, khi đăng ký chuyên ngành đại học, tôi chỉ chọn một khoa, đó là khoa thiết kế của trường đại học Đài Loan, đó là ước nguyện duy nhất của tôi.

Hôm nay là ngày tròn 10 năm sau khi tốt nghiệp. 10 năm sau tốt nghiệp là 10 năm quan trọng nhất trong cuộc đời tôi. Và tôi cũng tin rằng, đó là 10 năm quan trọng nhất trong cuộc đời mỗi người. 20 tuổi đến 30 tuổi là thời kỳ vàng của bạn, 10 năm sau, bạn muốn trở thành một người như thế nào?

Trong suốt 10 năm qua, điều mà tôi cảm thấy may mắn và hạnh phúc nhất đó là lĩnh hội được 3 điều quan trọng sau:

01

Sự lựa chọn của bạn sẽ quyết định bạn là người như thế nào!

Năm tôi 20 tuổi, tôi cảm thấy thế giới này thật bất công. Tại sao có những người không bao giờ phải lo ăn lo mặc? Tại sao có những người có đủ điều kiện để theo học những lớp học đắt tiền? Tại sao họ có thể mua máy tính, điện thoại xịn? Tại sao họ muốn làm gì là gia đình có thể đáp ứng một cách vô điều kiện? Tại sao có những người muốn ra nước ngoài là có thể ra nước ngoài? Muốn khởi nghiệp là có thể khởi nghiệp? Chỉ vì họ sinh ra đã ngậm thìa vàng rồi sao?

Tại sao tôi không thể đủ tiền để mua màu vẽ, in tác phẩm hay thuê sân bãi để mở triển lãm? Tại sao tôi phải đi gia sư mỗi ngày, thậm chí phải làm thêm ở quán cà phê? Tại sao tôi phải tính toán từng đồng để ăn cơm? Tại sao tôi phải tự mình tích cóp tiền để đi du lịch? Tại sao cuộc sống của tôi lại khó khăn đến vậy? Tại sao từ nhỏ tôi đã phải chịu đựng những điều này? Tại sao vậy?

Tôi tự kiếm tiền lo sinh hoạt cuộc sống khi lên đại học. Kể từ sau khi tốt nghiệp, tôi không còn xin tiền bố mẹ nữa. Tôi ở lại thành phố, vừa làm việc kiếm tiền vừa chuẩn bị ra nước ngoài du học. Chỉ nguyên các khoản tiền thuê nhà, chi tiêu sinh hoạt đắt đỏ đã khiến tôi cảm thấy nghẹt thở. Còn lại một chút tiền tiết kiệm, tôi dùng để thi TOEFL, mua sách tham khảo, chuẩn bị tập tác phẩm. Tài khoản ngân hàng của tôi hoàn toàn trống trơn.

Lúc học nghiên cứu sinh ở NewYork, tôi cũng vừa học vừa làm, ăn cháo qua ngày, những lúc nghèo nhất, trong tài khooản của tôi chỉ có 35 đô. Tôi không biết bữa cơm tiếp theo, tiền học phí của kỳ học tiếp theo ở đâu? Còn cả khoản nợ mấy trăm triệu đồng mà tôi đã vay để đi du học nữa. Áp lực tinh thần khiến tôi mất ngủ. Tại sao nhiều người lại có thể vô tư ra nước ngoài du học, sinh sống, du lịch khắp nơi, sắm hàng hiệu còn tôi thì không?

Sự ngờ vực này đã từng xuất hiện trong tâm trí tôi vô số lần. Trong lòng tôi tràn đầy căm phẫn, tôi cảm thấy thế giới này thật bất công bằng. Tôi hiểu hơn ai hết cái gọi là "hận đời". Đúng thế, thành công dường như là độc quyền của người có tiền. Người ta thành công vì nhà người ta có tiền. Bạn có nghĩ như vậy không?

Thế nhưng, tôi phát hiện ra rằng, việc không ngừng oán trách thế giới này và hợp lý hóa sự thành công của người khác không giúp tôi học được gì. Phê phán người khác không khiến tôi trở nên tốt hơn. Ngược lại khiến tôi rơi vào vòng xoáy của sự tiêu cực, không có tiền bằng với định kiến không thể thành công.

Tôi không muốn trở thành dân đen, đó không phải là thứ mà tôi muốn. Đối lập giai cấp, đối lập giàu nghèo, đối lập chính trị, đối lập thời đại, chúng ta không nên phân biệt lẫn nhau bằng sự đối lập khiến sức mạnh của chúng ta ngày càng nhỏ bé.

Người sáng lập Amazon Jeff Bezos đã từng nói rằng: "Thông minh là món quà bẩm sinh còn lương thiện là một sự lựa chọn - Cleverness is a gift, kindness is a choice".

Sự lựa chọn của bạn quyết định việc bạn sẽ trở thành một người như thế nào. Tôi lựa chọn chuyên tâm vào việc làm thế nào để khiến mình trưởng thành, làm thế nào để giải quyết mọi vấn đề khó khăn bằng sức mạnh bản thân. Hay thậm chí là hòa đồng với những kiểu người khác nhau, với những người có hoàn cảnh khác với mình. Thay thế sự bài bác bằng sự đồng cảm.

Muốn học hỏi, tự mua sách để đọc; Muốn đi du lịch, tự gia sư kiếm tiền; Muốn đi du học, tự xin học bổng… Tìm cách để chi trả tiền thuê nhà và trang trải cuộc sống. Điều này khiến tôi không ngừng tích lũy trưởng thành. Khiến trái tim tôi lớn lên từng ngày, đồng thời giúp tôi thoát khỏi những suy nghĩ "hận đời" tiêu cực.

Sự lựa chọn này giúp tôi thành công có được chỗ đứng trong top 500 công ty lớn nhất nước Mỹ sau khi tốt nghiệp nghiên cứu sinh ở NewYork. Đồng thời giúp tôi trả hết tất cả những món nợ học phí bằng chính sức lực của mình vào năm 27 tuổi. Hoàn thành ước nguyện du học mà không tiêu tốn một đồng tiền nào của cha mẹ. Từ đó về sau, tôi gửi toàn bộ số tiền mà mình kiếm được về cho gia đình, để cải thiện tình hình kinh tế.

Xuất thân sẽ không quyết định việc bạn trở thành một người như thế nào. Chỉ có chính bạn mới có thể quyết định bạn là ai.

Đừng oán trời trách người hay hận đời, dù là việc tốt hay điều xấu thì đều có ý nghĩa cả, bởi chúng sẽ khiến bạn trở thành một người tốt hơn.

Thế giới này thực ra rất công bằng.

Sau 30 tuổi, tôi phát hiện ra rằng, thế giới này thực ra rất công bằng.

Những người bạn tài ba, những đứa trẻ con nhà giàu, những người bạn du học nước ngoài trước đây luôn là những người có điều kiện tốt hơn tôi rất rất nhiều. Nhưng sau 10 năm tốt nghiệp, có những người phải làm những công việc mà họ không thích, có những người thường xuyên kêu than oán trách cuộc sống. Nhiều lúc, tôi tự nhủ: "Rõ ràng họ là top những người thắng lợi, tại sao lại thành ra như vậy?" Tôi đã từng rất ngưỡng mộ điều kiện của họ, nhưng giờ đây lại đến lượt họ phải ngưỡng mộ cuộc sống của tôi.

24 tuổi một mình đơn độc đến Mỹ du học, 26 tuổi tốt nghiệp nghiên cứu sinh, 27 tuổi trả hết các khoản nợ học phí, 29 tuổi giảng dạy tại Trường Nghệ thuật Thị giác New York, 30 tuổi xuất bản tự truyện cá nhân.

Cuộc đời giống như một cuộc chạy đua Marathon, những người thắng ở vạch xuất phát chưa chắc đã có thể chạy đến đích cuối cùng.

Rất nhiều người có suy nghĩ rằng: "cuộc đời giống như một cuộc chạy đua 100 mét, thua ở vạch xuất phát coi như hết hy vọng", vậy nên họ mới nghĩ rằng không được thua ở vạch xuất phát.

Nhưng thực ra cuộc đời rất dài, nó là một cuộc chạy đua đường dài đầy thử thách ý chí và nghị lực. Sẽ có rất nhiều thử thách về tâm sinh lý, những người chạy được đến đích cuối cùng thường không phải là những người thừa thắng xông lên ngay từ đầu, cũng không phải là những người nhìn trước ngó sau chỉ quan tâm tới đối thủ. Mà ngược lại những người dành chiến thắng sẽ luôn là những người biết quan tâm tới bước chân, nhịp thở cũng như tốc độ tiến bước của mình.

Con người dù có tiền hay không, tướng mạo xấu đẹp, tài năng cao thấp cũng đều phải trải qua khó khăn, thử thách, thăng trầm. Ai cũng sẽ gặp được những cơ hội, đường đi thuộc về mình. Thực ra thế giới này không hề thiên vị bất cứ ai, mọi thứ đều rất công bằng.

Nếu cuộc đời cho bạn quả chanh, vậy thì bạn hãy làm nước chanh ép. Hành trình đường đi của mỗi người đều không giống nhau, mỗi người một vẻ, không cần ai phải ngưỡng mộ ai. Hãy trân trọng tất cả những gì mình có, là một người lương thiện vui vẻ hơn rất nhiều so với một người hay phẫn nộ oán thán.

Đừng chỉ vì sự ổn định nhất thời mà không dám dang rộng đôi cánh bay cao và bay xa. Đừng tham những đồng tiền chớp nhoáng mà bỏ lỡ cơ hội trưởng thành, bước đi trên một con đường gian khổ chắc chắn sẽ khiến bạn trở thành một con người kiên cường và nghị lực hơn rất nhiều.

02

Hãy là phiên bản chính mình tuyệt vời nhất, không cần phải so sánh với bất cứ ai

Tôi bắt đầu bị mất ngủ từ năm 19 tuổi. Đêm nào cũng vậy, mỗi tối tôi đều nằm trong ký túc xá ngắm nhìn thời gian trôi qua, một giờ, hai giờ, ba giờ cho đến tận năm giờ mới mệt mỏi ngủ thiếp đi. Đây không phải là cuộc sống đại học tốt đẹp mà tôi đã từng tưởng tượng: một mình lặng lẽ khóc thầm trong đêm.

Nhìn bề nổi, cuộc sống đại học của tôi dường như rất thành công, mang lại cho tôi một CV đẹp. Với nhiều giải thưởng thiết kế, tham gia nhiều hoạt động, diễn đàn, triển lãm, nhận được học bổng sinh viên xuất sắc, đứng thứ 2 toàn khóa trong buổi tốt nghiệp. Mọi thứ dường như đều rất tỏa sáng, nhưng đại học lại là thời kỳ tẻ nhạt nhất trong cuộc đời tôi.

Tôi khao khát thế giới này khẳng định mình, tôi hy vọng tất cả các bậc phụ huynh, bạn học đều yêu quý tôi. Vậy nên tôi bắt đầu tham gia đủ các cuộc thi, biến mình trở thành một sinh viên tốt trong trường đại học. Hết lòng theo đuổi thứ bậc, xếp hạng, cạnh tranh điểm số. Tôi rất muốn có thể nhanh chóng thành công, để thế giới này có thể nhìn thấy tôi. Tôi muốn lấy lòng tất cả mọi người, nhưng trớ trêu thay tôi lại lúc chìm lúc nổi trong mắt họ, khiến tôi đánh mất mình, trở thành một người mà ngay đến bản thân tôi cũng không thể yêu thương nổi.

Stress, trầm cảm giày vò tôi suốt 6 năm liền mãi cho tới khi tôi đi làm, ra nước ngoài và tốt nghiệp nghiên cứu sinh.

Tôi quyết định từ bỏ theo đuổi tất cả những trò chơi vô hạn, trẻ so thành tích, ra xã hội so thu nhập, so xe ai đắt hơn, nhà ai mua nhiều tiền hơn, so ai lấy chồng sớm hơn, ai sinh con nhanh hơn. Sinh con xong vẫn chưa đủ, lại bắt đầu so đo con ai học giỏi hơn. Ai nấy cũng đều cố gắng hết sức để trở thành một người tốt hơn người khác về mọi mặt. Dù bao nhiêu tuổi cũng không thể so đo hết được, đau khổ vẫn mãi tồn tại.

Nhà tâm lý học Alfred Adler đã từng nói rằng: "Bạn không sống vì sự hài lòng của người khác, người khác cũng không sống vì sự hài lòng của bạn".

Đừng nên để ý đến sự bình phẩm hay đánh giá của người khác. Cũng không cần phải tìm kiếm sự tán đồng của họ. Hãy suy nghĩ và tiếp nhận diện mạo vốn có của mình. Người duy nhất mà bạn cần lấy lòng đó là chính mình.

Vậy nên, tôi bắt đầu tiếp nhận chính mình, tôi không còn cố gắng theo đuổi kết quả của những cuộc thi, hài lòng sự mong đợi của xã hội khiến tôi lần đầu tiên cảm nhận thấy được sự tồn tại của chính mình. Tôi thậm chí còn nhìn thấy khuyết điểm của chính mình, thoát khỏi chứng trầm cảm. Tôi không muốn sống trong bong bóng mỹ miều một cách mù quáng, tôi muốn hiểu người khác và thậm chí là chính mình một cách chân thực nhất, bằng một khoảng cách chính xác nhất.

Tôi không muốn làm người thành công hay vĩ đại nhất trên thế giới này, tôi chỉ muốn là một phiên bản của chính mình tốt nhất. Tôi bắt đầu rũ bỏ gánh nặng thành tích, sự ưu việt cứng nhắc, lột xác là chính mình. Điều này ngược lại khiến các tác phẩm của tôi như được phủ thêm một lớp từ trường thu hút được rất nhiều các giải thưởng lớn trên toàn cầu. Đây là kết quả mà trước đó cho dù tôi có làm vừa lòng người khác như thế nào cũng không thể có được.

Kiến trúc sư người Nhật Ando Tadao đã từng nói rằng: "Theo đa số ắt sẽ đánh mất chính mình, thứ duy nhất có thể làm đó là tiếp tục làm những việc mà bản thân muốn, sống là chính mình".

Khi bạn biết cách tiếp nhận chính mình, thế giới sẽ bắt đầu khẳng định, lắng nghe và trả lời những cảm nhận chân thành nhất của bạn.

Các bạn thân mến, các bạn chính là tấm gương tốt nhất của mình, không cần phải so sánh với người khác. Chỉ cần các bạn đã từng cố gắng thì bất cứ xếp hạng nào, kết quả nào cũng đều là tốt nhất. Đừng để xã hội chủ nghĩa công lợi bắt cóc con tim các bạn. Hãy tin rằng, chỉ cần cố gắng hết mình, dù kết quả như thế nào cũng đều đáng tự hào cả.

03

Thế giới có thể không tốt đẹp hơn nhưng bạn nhất định phải càng dũng cảm hơn

Xã hội này chưa chắc sẽ như ý bạn, thế giới cũng sẽ không vì thời khắc tốt nghiệp của bạn mà trở nên thái bình như gấm thêu hoa. Các bạn có thể cũng sẽ giống như tôi, mắc chứng trầm cảm, gánh nợ, rơi vào khủng hoảng không biết phải làm như thế nào.

Tôi rất thích một câu nói rằng: "Cuộc đời giống như quả trứng muối, phải rạn nứt với vừa vặn".

Hãy thử ôm lấy những vết rạn nứt trong cuộc đời, tận hưởng khiếm khuyết của bản thân, bởi đó có thể là những hương vị mà không phải ai cũng copy hay cover được. Chỉ có bạn mới có thể chế biến được những món ngon mỹ vị nhất cho cuộc đời của chính bạn.

Chỉ khi trải qua rồi mới có thể trưởng thành, cuộc sống mới trở nên phong phú. Tiềm lực của con người là vô hạn, một khi chịu đựng được những nỗi khổ mà người khác không phải chịu, làm được những việc mà người khác không thể làm thì mới có thể tận hưởng được tất cả những gì mà người khác không thể tận hưởng.

Các bạn sinh viên thân mến,

Thứ nhất, hãy trở thành con người mà các bạn muốn, đừng để cảm xúc tiêu cực vùi dập;

Thứ hai, hãy so sánh với chính mình, thưởng thức chính mình, đừng cố gắng thỏa mãn ánh mắt thế tục;

Thứ ba, hãy thử ôm lấy sự bất công, không hoàn mỹ, không viên mãn của thế giới này, cố gắng góp công sức nhỏ bé của mình để lấp đầy những khoảng trống, góc khuyết trong xã hội. Hãy là một người lương thiện, hăng hái giúp đỡ người khác.

Hãy làm phiên bản tuyệt vời nhất của chính mình, thế giới có thể không tốt đẹp hơn, nhưng bạn nhất định phải dũng cảm, kiên cường và bất khuất hơn. Chúc các bạn thành công!

Ngọc Thủy

Theo Trí Thức Trẻ

“Choáng” với 18 kỷ lục của ngôi chùa “ve chai” ở Đà Lạt

Đây là một danh lam nổi tiếng ở thành phố ngàn hoa trên cao nguyên Lang Biang, đã xác lập 16 kỷ lục Việt Nam, 1 kỷ lục châu Á và 1 kỷ lục thế giới.

Toàn cảnh chùa Linh Phước.

Chùa Linh Phước ở thành phố Đà Lạt (tỉnh Lâm Đồng) hay còn được mệnh danh là chùa “ve chai”, được xây dựng vào năm 1949, hoàn thành vào năm 1952. Chùa đã qua 4 đời trụ trì là hòa thượng Thích Minh Thể (1951 - 1954), hòa thượng Thích An Hòa (1954 - 1956), thượng tọa Thích Quảng Phát (1956 - 1959) và hòa thượng Thích Minh Đức (1959 - 1985). Thượng tọa Thích Tâm Vị đang trụ trì chùa từ năm 1985 đến nay.

Năm 1990, thượng tọa trụ trì đã tổ chức đại trùng tu ngôi chùa. Khi đó, ngôi chánh điện dài 33m, rộng 22m đã được xây dựng với quy mô to lớn. Trong điện, tôn tượng đức Bổn sư Thích Ca uy nghiêm, thiền tịnh trên tòa sen. Hai bên tượng đức Phật là 2 bức phù điêu Bồ tát Văn Thù và Bồ tát Phổ Hiền. Bên trên hai hàng cột rồng khảm mảnh sành là 12 bức phù điêu giới thiệu sự tích đức Phật Thích Ca.

Chùa Linh Phước còn được dân gian gọi là chùa 

“ve chai”, bởi nhiều công trình bên trong được làm từ các phế liệu như vỏ lon bia, miểng sành, miểng sứ,…

Mặt trước chánh diện là tháp Đa Bảo cao 27m. Hai bên tháp là hai lầu chuông, trống. Trong bảo tháp có những bức phù điêu về sự hóa thân của Bồ tát Quán Thế Âm, những bức phù điêu chạm nổi 500 vị A La Hán,… Ở lầu Đại Bi, chùa tôn trí bảo tượng Bồ tát Quan Thế Âm Thiên thủ Thiên nhãn.

Bên phải bảo tháp là tổ đường, tăng đường và vườn hoa. Cổng Văn Thù và Long Hoa viên ở bên trái ngôi chánh điện. Ở đây có hòn giả sơn, hồ nước, vườn hoa phong lan, cây kiểng; và con rồng dài 49m, rộng 1,3m. Vẩy rồng được làm bằng 12.000 vỏ chai bia, đầu rồng vươn cao hơn 7m che phủ tượng Bồ tát Di Lặc ở hòn giả sơn.

 Điện Phật.

Ở sân trước chùa có tháp chuông cao 36m, treo đại hồng chung nặng 8,5 tấn, cao 4,38m, đường kính 2,34m. Thân chuông được chạm nổi bốn chữ “Linh Phước Tự Chung” và nhiều tượng, chùa và hoa văn như: 16 vị Phật, 2 tượng Quan Âm Thiên thủ Thiên nhãn, 2 tượng Chuẩn Đề, 33 vị Tổ Thiền tông Ấn - Hoa, 48 tay cầm bửu bối của Bồ tát Quán Thế Âm, bài thần chú Quảng Bát, bài kệ thỉnh chuông; các cảnh chùa Một Cột (Hà Nội), chùa Thiên Mụ (Huế) và tháp Bồ Đề Đạo Tràng (Ấn Độ),…

Điện Quan Âm kế tháp chuông tôn thờ 324 tượng Bồ tát Quán Thế Âm, mỗi tượng cao 3,7m; riêng pho tượng Bồ tát ở trung tâm điện thờ cao 17m. Chùa còn có phòng trưng bày một số tác phẩm được xác lập kỷ lục như: Song tùng bách hạc, Khổng tước vương bằng gỗ sao, bộ bàn ghế bằng gỗ sao chạm 12 con giáp, bộ tượng Thập bát A La Hán bằng gốm men rạn bát Bát Tràng, bộ phản bằng gỗ sao,…

Đặc biệt, trong lễ hội Festival Hoa Đà Lạt năm 2010, chùa đã thực hiện một pho tượng Phật hoa Quán Thế Âm cao 17m (thân tượng cao 15,5m, tòa sen và đế cao 1,5m), được kết bằng 650.000 bông hoa bất tử (tương đương 1,63 tấn hoa) do 600 phật tử và 30 nghệ nhân thực hiện trong 36 ngày.

Tượng Bồ tát Quán Thế Âm bằng hoa lớn nhất (là kỷ lục Việt Nam, kỷ lục châu Á và kỷ lục thế giới)

 Điện Quan Âm.

Tượng Tổ sư Bồ Đề Đạt Ma.

Kinh Pháp Cú khắc trên gốc cây gỗ trầm.

Tác phẩm nghệ thuật “Song tùng bách hạc”.

Bộ phản bằng gỗ sao và bộ Thập bát A La Hán bằng gốm.

 Tượng Khổng Tước Vương bằng gỗ sao.

Bộ bàn ghế bằng gốc cây gỗ sao chạm 12 con giáp.

Phòng trưng bày tượng sáp các thiền sư.

Cung Thập Điện Minh Vương.

18 kỷ lục của chùa Linh Phước:

1. Ngôi chùa có tháp chuông cao nhất.

2. Tượng Bồ tát Quán Thế Âm bằng hoa lớn nhất (Cũng là kỷ lục châu Á và kỷ lục thế giới)

3. Ngôi chùa tạo tác bằng miểng sành nhiều nhất.

4. Tượng Bồ Đề Đạt Ma bằng gỗ sao lớn nhất.

5. Tượng Khổng Tước vương bằng gỗ sao lớn nhất.

6. “Song tùng bách hạc” - Tác phẩm điêu khắc gỗ thể hiện cây tùng và chim hạc bằng gỗ sao lớn nhất.

7. Bộ phản bằng gỗ sao dài nhất.

8. Bộ bàn ghế bằng gốc cây gỗ sao chạm 12 con giáp lớn nhất.

9. Gốc cây bằng gỗ trâm chạm bộ kinh Pháp Cú lớn nhất.

10. Tượng Bồ tát Quán Thế Âm bằng bê tông cốt thép trong nhà lớn nhất.

11. Công trình kiến trúc tái hiện cảnh ngài Mục Liên tìm mẹ qua 18 tầng địa ngục lớn nhất.

12. Ngôi chùa tôn trí tượng sáp các vị thiền sư có số lượng nhiều nhất.

13. Điện thờ Quan Âm trong chùa tôn trí nhiều tượng Bồ tát Quán Âm nhất.

14. Bộ tượng Thập Bát A La Hán bằng gốm men rạn Bát Tràng lớn nhất.

15. Bộ tượng Phước Lộc Thọ bằng gỗ tùng lớn nhất.

16. Con rồng làm bằng vỏ chai bia lớn nhất.

Ảnh: Võ Văn Tường