Phạm Nhật Vượng: Tỷ phú đôla sinh tháng 8, đi lên từ tay trắng

Ông Phạm Nhật Vượng sinh 5/8/1968, là một doanh nhân, là vị tỷ phú đôla đầu tiên trên sàn chứng khoán Việt.

Không chỉ là tỷ phú Việt Nam đầu tiên lọt vào danh sách do tạp chí Forbes của Mỹ công bố, Phạm Nhật Vượng còn là một trong 10 tỷ phú mới xuất sắc nhất thế giới năm 2013. Liên tiếp 4 năm liền ông đứng đầu danh sách tỷ phú giàu nhất trên thị trường chứng khoán Việt.

Ngày mà Forbes (tạp chí kinh tế uy tín của Mỹ) vinh danh vị tỷ phú đô la đầu tiên của Việt Nam, ông Phạm Nhật Vượng - Chủ tịch HĐQT Tập đoàn Vingroup (VIC) thì tên Việt Nam chính thức lọt vào bản đồ tỷ phú thế giới. Giới doanh nhân nói riêng và người Việt nói chung còn trầm trồ thán phục tài kinh doanh của vị lãnh đạo trẻ này hơn nữa khi biết được câu chuyện khởi nghiệp đầy thăng trầm của ông.

Sinh năm 1968, quê gốc ở Hà Tĩnh nhưng sinh ra và lớn lên tại Hà Nội, Phạm Nhật Vượng có tuổi thơ không được như các bạn đồng trang lứa khi được sinh ra vào đúng thời bao cấp khó khăn, lại sống trong gia đình đông anh em, cha là bộ đội. Cuộc sống nghèo khó khiến mẹ ông phải bán thêm quán nước chè để có thêm tiền trang trải và nuôi các con ăn học. Khi đỗ điểm cao vào trường Đại học Mỏ - Địa chất Hà Nội và được chọn đi du học ở Nga năm 1987, ông chỉ có duy nhất một ước mơ đó là làm sao cho gia đình bớt khổ.

Năm 1992, sau khi tốt nghiệp trường Kinh tế địa chất lại Moscow, ông Vượng cưới bà Phạm Thu Hương rồi đôi vợ chồng trẻ quyết định đến Kharkov, Ukraine sinh sống. Thời điểm đó cũng là lúc Liên bang Xô Viết sụp đổ, nước Nga rơi vào vòng xoáy lộn xộn và trở nên kiệt quệ của giai đoạn tư bản hóa dưới thời Yeltsin. Và đây cũng là lúc câu chuyện khởi nghiệp mì gói huyền thoại của chàng trai nghèo bắt đầu. Ông Vượng vay mượn bạn bè được số tiền trị giá khoảng 10.000 USD và mở một nhà hàng tại Kharkov mang tên là Thăng Long.

Phạm Nhật Vượng- Chủ tịch HĐQT Tập đoàn Vingroup.

Sau đó, ông về Việt Nam mua một dây chuyền mỳ ăn liền hai vắt thô sơ và bắt đầu sản xuất mì ăn liền hiệu Miniva, bán cho dân bản địa. Technocom cũng ra đời từ đó, lúc đầu còn xa lạ với người dân Ukraine nhưng sau đó lại nhanh chóng được đón nhận. Những năm tháng tiếp sau đó Technocom kinh doanh rất thuận lợi, liên tục mở nhà máy mới mà vẫn không đủ sản phẩm để bán, khi đó sản phẩm mì gói Minava trở thành một thương hiệu đặc biệt hấp dẫn với người dân Ukraine.

Tiếp tục mở rộng thị trường của mình bằng cách sản xuất thêm bột canh, Technocom lại một lần nữa làm hài lòng các bà nội trợ nơi đây. Nhưng cũng giống như bất kì doanh nghiệp mới khởi nghiệp nào khác, Phạm Nhật Vượng gặp những khó khăn về vốn đầu tư.

Thời gian đầu, ông vay mượn gần 100.000 USD từ một số bạn bè là người Việt kinh doanh tại Nga với mức lãi suất lên tới 8% mỗi tháng. Phải mãi vài năm sau này ông mới trả hết số vốn vay mượn được. Nhưng may mắn đã mỉm cười với ông khi ông vay được nguồn vốn dành cho doanh nghiệp vừa và nhỏ từ ngân hàng Tái cấu trúc Châu Âu với mức lãi suất 12% một năm. Nhờ đó mà Technocom có cơ hội đẩy mạnh sản xuất hai thương hiệu mì và bột canh để trở thành ông vua thực phẩm ăn nhanh của Ukraine.

Vốn là người theo đạo Phật, lại luôn mang trong mình khát khao cháy bỏng được trở về làm giàu cho quê hương , Phạm Nhật Vượng quyết định đầu tư về Việt Nam. Và Nha Trang là nơi đầu tiên ông Vượng nghĩ tới khi trở về nước bởi theo ông thì nơi đây là một địa điểm lí tưởng lại chưa có nhiều nhà đầu tư.

Quyết định biến Hòn Tre thành khu nghỉ dưỡng cao cấp của ông Vượng vào thời điểm đó bị cho là thiếu suy nghĩ và hoang phí. Chỉ sau khi Vingroup xây đường cáp treo vượt biển để nối Vinpearl với đất liền thì những y ‎kiến trái chiều mới lắng xuống. Vinpearl giờ đây đã trở thành một trong những sản phẩm hàng đầu của Vingroup.

Thời điểm này, vị chủ tịch của Vingroup bay qua bay lại giữa Việt Nam và Ukraine để lo việc kinh doanh cả trong lẫn ngoài nước. Và sau nhiều đêm trăn trở, Phạm Nhật Vượng quyết định bán Technocom. Đây là một quyết định bất ngờ với nhiều người và càng bất ngờ hơn nữa khi biết Technocom đã được Nestle gạ bán nhiều lần tại thị trường Ukraine trước đó. Và cho đến tận bây giờ, số tiền mà Nestle đã bỏ ra để mua lại Technocom vẫn là một ẩn số với nhiều người.

Sau khi đưa ra quyết định táo bạo là tập trung hẳn nguồn lực đầu tư trong nước, Phạm Nhật Vượng đã khiến giới bất động sản chao đảo khi cùng Vingroup bước những bước tiến ngoạn mục. Tốc độ phát triển đáng kinh ngạc của Vingroup thời điểm đó khiến các nhà đầu tư bất động sản quốc tế đặt Vingroup lên ngang hàng với những nhà phát triển bất động sản hàng đầu trong khu vực.

Với việc khởi đầu bằng hàng loạt các dự án khu nghỉ dưỡng cao cấp tại đảo Hòn Tre, Nha Trang, Vingroup đã tạo ra được 4 thương hiệu và dòng sản phẩm chính cho mình. Đầu tiên phải kể đến Vinpearl với hệ thống khu nghỉ dưỡng và khách sạn cao cấp bậc nhất trên toàn quốc mang lại nguồn lợi nhuận không hề nhỏ cho tập đoàn này, đồng thời cũng là phần đầu tư mà Vingroup ít khi bán đi sau khi xây xong, bởi các nhà quản trị chiến lược đã nhìn ra được những khoản thu siêu lợi nhuận từ việc khai thác nó.

Vincom - thương hiệu phát triển các dự án bất động sản phức hợp bao gồm cả nhà ở, văn phòng, khu mua sắm giải trí cũng đem lại những nguồn thu đáng kể cho tập đoàn này. Hai thương hiệu còn lại là Vinmec và Vinschool là hai dòng sản phẩm nằm trong lĩnh vực y tế và giáo dục, mang nhiều khát vọng xã hội hơn là lợi nhuận của ông chủ tập đoàn Vingroup.

Những dự án lớn của Tập đoàn Vingroup.

Không chỉ dừng lại ở lĩnh vực bất động sản, thương mại tài chính, chứng khoán, khách sạn, du lịch mà vị tỉ phú trẻ tuổi còn thể hiện tham vọng chinh phục khi lấn sân sang lĩnh vực mới - thương mại điện tử - một lĩnh vực đang chiếm lĩnh vị trí ngày càng quan trọng trong nền kinh tế thế giới.

Mới đây, ngày 11/2 chủ tịch tập đoàn Vingroup đã chính thức thay mặt HĐQT Công ty ban hành quyết định góp vốn thành lập Công ty mới có tên gọi Vine-Com , với số vốn điều lệ ban đầu là 1.050 tỷ đồng trong đó có tới 735 tỷ đồng do Vingroup đóng góp. Việc lấn sân sang một lĩnh vực hoàn toàn mới này thể hiện tầm nhìn chiến lược của ông chủ Vingroup muốn hướng đến mục tiêu tạo ra một kênh mua sắm mới cho khách hàng thông qua hình thức bán hàng trực tuyến. Đồng thời tất cả việc thanh toán và giao dịch các hoạt động thương mại điện tử của Vingroup cùng đối tác cũng sẽ được thực hiện thông qua Công ty mới. Đây có thể coi là một bước tiến quan trọng trong kinh doanh của vị tỷ phú tài ba này.

Dễ dàng nhận thấy một điểm chung đặc biệt của các thương hiệu là đều được bắt đầu bằng chữ "VIN" - chữ viết tắt của Việt Nam, thể hiện một khát vọng mà Phạm Nhật Vượng luôn khao khát được cống hiến trong cuộc đời, đó là có thể góp một phần nhỏ bé của mình để Việt Nam được “ ngẩng mặt lên với thế giới”.

Giờ đây, ở tuổi 46, Phạm Nhật Vượng trông thật trẻ trung, sung sức, tràn đầy nhiệt huyết như chính những công trình mà ông xây dựng.

Đi lên từ hai bàn tay trắng, chưa khi nào ông nghĩ mình lại có được trong tay một tập đoàn đồ sộ như thế này. Trước đây, khi nhà máy mỳ bắt đầu có lợi nhuận vào năm 1997-1998, lúc đó ông từng nghĩ khi nào mình có 2 triệu USD thì nghỉ làm, đi chơi. Thế nhưng, ông Vượng đã không dừng lại ở 2 triệu USD và cũng không nghỉ làm việc để đi chơi. Công việc cuốn ông đi và ngày hôm nay, Vingroup là một tập đoàn giá trị khoảng 74.980 tỷ đồng , tuyển dụng hàng nghìn lao động trực tiếp và gián tiếp. Riêng ông nắm giữ số cổ phiếu đạt 19.780 tỷ đồng trong Vingroup.

Hàng ngày, ông Vượng vẫn làm việc bận rộn, thường xuyên xuống tận các công trường. Ông nói: "Bây giờ mình làm vì nhiều lý do khác nhau. Tôi không quan tâm xem được bao nhiêu tiền, mà muốn xây dựng được những công trình đẹp để lại cho đời".

Con đường khởi nghiệp của đứa con gốc miền Trung đầy nắng gió thật trắc trở nhưng trên con đường đó lúc nào cũng đong đầy tình yêu quê hương đất nước, và cũng chính bởi vậy mà cuộc sống đối với Phạm Nhật Vượng luôn là những cuộc hành trình đi tìm y nghĩa thật sự của cuộc đời mình, để sống thật xứng đáng và làm đẹp thêm cho đời bằng những công trình được xây bằng cả trái tim của đứa con đất Việt.

theo Đời sống & Pháp Luật

Đường đến “ngôi vị” nữ tỷ phú tự thân đầu tiên của Nhật

Cách đây 4 thập kỷ, Yoshiko Shinohara - người sở hữu một tấm bằng tốt nghiệp phổ thông và kinh nghiệm làm thư ký ở 2 châu lục - khởi nghiệp với công ty cung ứng nhân viên thời vụ tại văn phòng là căn hộ một phòng ngủ của mình ở Tokyo, Nhật Bản. Hiện tại, ở tuổi 83, bà đã trở thành nữ tỷ phú tự thân đầu tiên của nước Nhật.

Yoshiko Shinohara:

Yoshiko Shinohara vừa nghỉ hưu và hiện là Chủ tịch danh dự của công ty cung ứng nhân lực Temp Holdings với doanh thu 4,5 tỷ USD trong năm 2016. Một phát ngôn viên của Temp Holdings cho biết, nhờ số cổ tức tích lũy qua nhiều năm cộng với đợt tăng giá cổ phiếu của Temp Holdings hồi đầu năm nay, vị chủ tịch danh dự của Công ty đã sở hữu số cổ phần trị giá hơn 1 tỷ USD, giúp bà trở thành nữ tỷ phú tự thân đầu tiên của xứ sở mặt trời mọc.

Con đường gia nhập “câu lạc bộ nữ tỷ phú”

Theo Forbes, Shinohara là người Nhật duy nhất trong số 27 nữ tỷ phú tự thân tại châu Á, 26 người còn lại đều đến từ Trung Quốc hoặc Hong Kong.

Con đường gia nhập vào “câu lạc bộ nữ tỷ phú tự thân” của Yoshiko Shinohara không hề dễ dàng. Sinh năm 1934, bà lớn lên trong giai đoạn xảy ra Thế chiến II. Cha bà – một hiệu trưởng – mất khi bà mới lên 8. Mẹ bà làm nghề hộ sinh và một thân một mình nuôi dưỡng con gái trưởng thành. Sau khi tốt nghiệp phổ thông, Yoshiko Shinohara lập gia đình ở độ tuổi 20 nhưng cũng nhanh chóng ly hôn. Thay vì ở lại quê nhà, bà đến sinh sống và làm công việc thư ký ở Anh, rồi đến nước Úc.

Sau đó, Yoshiko Shinohara trở về Nhật Bản. Năm 1973, bà mở một công ty nhỏ chuyên cung ứng lao động bán thời gian tại căn hộ một phòng ngủ chật hẹp của mình. “Giáo dục và việc làm cho phụ nữ luôn là mối quan tâm không dứt trong tâm trí tôi. Việc tìm giải pháp giúp họ vừa có thể đi làm vừa có thể nuôi nấng con cái thực sự đã trở thành một nỗi ám ảnh”, bà nói với Forbes vào năm 2015.

Ban đầu, công ty phát triển khá chậm, Yoshiko Shinohara đã phải dạy thêm tiếng Anh vào ban đêm để trang trải chi phí. Sau 5 năm, công ty của bà đã có văn phòng làm việc đầu tiên.

Lĩnh vực kinh doanh của Shinohara đã giải quyết một vấn đề cơ bản trong xã hội Nhật, phát ngôn viên Yoko Somura của Temp Holdings cho biết. Thông thường, phụ nữ Nhật thường nghỉ làm sau khi đã kết hôn và “rất nhiều phụ nữ cứ đến một độ tuổi nhất định sẽ cảm thấy ‘không thoải mái’ khi tiếp tục sự nghiệp”. Tâm lý này khiến nhiều phụ nữ ít được tiếp cận những cơ hội nghề nghiệp tốt.

Lúc đầu, Shinohara chỉ tuyển dụng phụ nữ, nhưng sau đó doanh thu bắt đầu tăng trưởng chậm lại.

“Ban đầu, tất cả những nhân viên thời vụ của chúng tôi đều là phụ nữ, và các nhà quản lý cũng là những người được tiến cử từ vị trí này. Các nữ điều hành người Nhật hiện nay đã khác, nhưng thời đó, họ không luôn sẵn sàng ra ngoài và tìm kiếm cơ hội mới. Họ có xu hướng ‘cố thủ’, bảo vệ sự tăng trưởng hiện tại hơn là phát triển lên những tầng cao mới. Cách làm này không ổn lắm”, Yoshiko Shinohara nói với Harvard Business Review vào năm 2009.

Do đó, vào những năm 1980, Shinohara tuyển thêm nhân viên nam để cân bằng công ty và thế là doanh thu đã bắt đầu tăng lên.

Vượt qua khó khăn và phát triển xuyên biên giới

Trong suốt “thập kỷ mất mát” 1990 của nền kinh tế Nhật Bản, Temp Holdings phải cắt giảm chi phí bằng cách thuê nhân viên bán thời gian thay vì nhân viên toàn thời gian.

Năm 2008, Công ty phát hành cổ phiếu ra công chúng trên Sàn chứng khoán Tokyo. Trong vòng 2 năm, Temp Holdings đã mua lại 4% cổ phần của Công ty tư vấn quản lý Kelly Services (Mỹ). Đến năm 2012, cả 2 hãng cùng thành lập liên doanh TS Kelly Workforce Solutions, chuyên cung cấp giải pháp nhân lực tại thị trường Trung Quốc, Hong Kong và Hàn Quốc.

Hiện tại, Temp Holdings chuyên cung ứng các loại dịch vụ thuê ngoài, tuyển dụng, tư vấn và phát triển hệ thống. Nhân viên bán thời gian vẫn là phân khúc lớn nhất tại Công ty, chiếm 78% trong tổng doanh thu 2,4 tỷ USD của Hãng trong quý vừa qua. Temp Holdings có hợp đồng làm việc với 27.000 công ty ở Nhật và 13 quốc gia khác, bao gồm cả Mỹ, Trung Quốc, Ấn Độ và Úc.

Temp Holdings được dự báo có thể tăng trưởng mạnh hơn nữa trong thập kỷ tiếp theo. Bộ phận nghiên cứu của Hãng dự báo dân số già của nước Nhật sẽ là cơ hội lớn để phát triển. Trên thực tế, thị trường lao động Nhật Bản dự kiến phải đối mặt với sự thiếu hụt 5,83 triệu nhân sự, và nhân viên thời vụ có thể sẽ là giải pháp giúp lấp đầy khoảng trống đó.

Bà Yoshiko Shinohara trở thành Chủ tịch danh dự của Temp Holdings vào tháng 4/2016. Bà không tái hôn và không sinh con. Năm 2014, bà dùng 5% cổ phần tại Công ty để thành lập quỹ Yoshiko Shinohara Memorial Foundation, chuyên cung cấp học bổng cho những học sinh mong muốn trở thành y tá, người chăm sóc trẻ và nhân viên xã hội.

BÍCH TRÂM

16 điều tinh tế đến "chân tơ kẽ tóc" chỉ có ở Nhật Bản

Nhật Bản là nơi truyền thống ngàn năm vẫn "chung sống hòa bình" với thế giới hiện đại tạo nên một nét rất riêng, rất độc đáo mà hiếm có nơi nào trên thế giới đạt được.

1. Tokyo là đô thị an toàn nhất thế giới

Trung tâm Nghiên cứu Đơn vị Thông minh Kinh tế học đã công bố một bảng xếp hạng các thành phố an toàn nhất trên thế giới dựa trên những tiêu chí như bảo mật thông tin và bảo mật cá nhân, y tế và cơ sở hạ tầng. Trong danh sách này, Tokyo giành vị trí quán quân, sau đó là đến Singapore và vị trị thứ ba lại thuộc về một thành phố khác của Nhật Bản là Osaka.

2. Hướng dẫn tỉ mỉ đến từng chi tiết

Đến Nhật, bạn sẽ choáng ngợp bởi những hướng dẫn và chỉ dẫn vô cùng chi tiết mà đến cả người nước ngoài một chữ tiếng Nhật bẻ đôi không biết cũng có thể hiểu được một cách dễ dàng, nguyên nhân là vì kèm theo văn bản tiếng Nhật còn có tiếng Anh và hình minh họa cụ thể.

3. Trẻ em Nhật có ngày sinh nhật chung toàn quốc

15/11 là ngày hội lớn dành cho các bé 3, 5 và 7 tuổi và được gọi là Shichi-Go-San, dịch ra là Bảy-Năm-Ba. Lý do cho ngày hội này là vì các số lẻ được xem là sẽ mang lại phép màu tại Nhật Bản và những lứa tuổi này đánh dấu những bước phát triển mang tính quyết định trong tiến trình trưởng thành của một đứa trẻ.

4. Toàn dân tập thể dục buổi sáng

Học sinh và nhân viên của hầu hết các công ty bắt đầu một ngày mới bằng bài tập thể dục tập thể buổi sáng. Truyền thống này đã tồn tại từ năm 1928 và rất được công chúng ủng hộ vì nó không chỉ giúp người ta thấy khỏe khoắn hơn mà còn khuyến khích mọi người nhích lại gần nhau hơn, một yếu tố vô cùng quan trọng tại một đất nước mang tính cộng đồng cao như Nhật Bản.

5. Ngày thứ Sáu Vàng (Premium Friday)

Các nhân viên ở Nhật thường lâm vào tình trạng mệt mỏi và kiệt sức vì luôn phải làm việc ngoài giờ trong suốt một tuần. Để hạn chế tình trạng này, chính phủ đã thông qua một chương trình mang tên Premium Friday cho phép các nhân viên về sớm vài tiếng đồng hồ vào ngày thứ Sáu cuối cùng trong tháng. Người đi tiên phong trong việc thực hiện chương trình không ai khác hơn là Bộ trưởng Kinh tế Hiroshige Seko, ông đã về sớm để đi chơi đánh bi đá trên tuyết.

6. Những công ty có lịch sử ngàn năm

Quyền sở hữu tài sản ở Nhật được quy định rất chặt chẽ và đó là lý do vì sao cho đến nay vẫn còn tồn tại những công ty cổ xưa như Hoshi Ryokan (một nhà nghỉ truyền thống). Địa điểm kinh doanh này được xây dựng từ năm 718 và cho đến nay đã được truyền qua 46 thế hệ.

7. Những thánh địa dành cho động vật hoang dã

Làng Cáo Zao nằm tại Tỉnh Miyagi trên đảo Honshuu gồm toàn những chú cáo xinh xắn, thân thiện nhưng cũng rất tinh ranh có lẽ chính là địa điểm nổi tiếng nhất đối với những ai yêu động vật. Ngôi làng này đặc biệt chỉ gồm toàn những chú cáo hoang dã và tất cả mọi người (trừ những em nhỏ) đều có thể đến tham quan và cho cáo ăn.

8. Khả năng sửa chữa đường sá thần tốc

Vào năm 2016, mặt đường ở Fukuoka bất ngờ sụp xuống tạo thành hố sâu 15m rộng 30m gây hoang mang và sợ hãi cho người dân, nhưng may mắn là không có ai bị thương. Nguyên do của vụ sụp đường này được cho là vì bị ảnh hưởng của công tác xây dựng trạm tàu điện ngầm gần đấy. Tuy nhiên điều khiến cả thế giới ngỡ ngàng không thể tin vào mắt mình chính là việc chiếc hố đã được sửa chữa chỉ trong 48 giờ đồng hồ.

9. Những công nhân bảo trì có tâm nhất thế giới

Trên hình là những công nhân bảo trì đường sá đang làm việc và điều đặc biệt chính là họ đã dùng vải bạt để bọc chiếc xe ở gần đó lại nhằm tránh để nó bị vấy bẩn.

10. Không gian tối thiểu - Tiện nghi tối đa

Người Nhật thường sống trong những căn hộ nhỏ nhưng nơi ở của họ có đầy đủ những tiện nghi hiện đại nhất, đặc biệt là ban công của họ còn có cả một chiếc bồn rửa được sử dụng vào việc tưới cây.

11. Để tâm đến từng chi tiết

Chỉ cần nhìn chiếc nắp hố ga này thôi thì bạn cũng đủ hiểu người Nhật cầu kỳ và tỉ mỉ đến thế nào rồi.

12. Tàu tốc hành

Những chiếc tàu Shinkansen của Nhật nổi tiếng với vận tốc siêu khủng lên đến 320km/h và luôn giúp cho các nhân viên công ty có mặt tại chỗ làm đúng giờ vì việc đi trễ là không thể chấp nhận được ở đất nước này.

13. Tất cả điện thoại di động ở Nhật đều được cài báo động

Ngoài hệ thống quốc gia J-Alert cho phép chính phủ cảnh báo người dân thông qua các phương tiện truyền thông và loa phát thanh, Nhật Bản còn có hệ thống cảnh báo qua tin nhắn SMS được tích hợp trong mọi chiếc điện thoại di động hiện đại. Hệ thống này cho phép chính phủ cảnh báo người dân trong vùng chỉ trong 4-20 giây khi có tình huống khẩn cấp.

14. Thực phẩm đa dạng đến đáng ghen tị

Bạn có thể tìm thấy mọi thứ ở Nhật, từ bánh xèo Okonomiyaki truyền thống cho đến kẹo socola vị hoa anh đào. Không những thế, bạn còn có thể thưởng thức các loại thức ăn thơm ngon với hình dạng những miếng xếp hình Lego nữa chứ.

15. Rau củ cũng có thể trở thành tác phẩm nghệ thuật

Nghệ thuật điêu khắc rau củ quả hay còn gọi là mukimono rất phổ biến ở Nhật Bản và mỗi vùng sẽ có một chủ đề mukimono riêng. Để điêu khắc trên chất liệu này, nghệ sĩ cần một loại dao khắc đặc biệt (vốn được dùng để khắc hải sản) và những chiếc khuôn cũng đặc biệt nốt.

16. Kem đánh răng thực sự trị được sâu răng

Khoa học gia Nhật Bản Kazue Yamagashi đã phát minh ra một loại kem đánh răng có thể giúp trám răng một cách nhanh chóng và không gây đau đớn. Nguyên lý hoạt động của loại kem này chính là: Đầu tiên, một hợp chất trong tuýp kem sẽ hóa lỏng nhẹ bề mặt men răng bị nứt. Sau ba phút, kem sẽ kết tinh và hợp chất nhân tạo này sẽ bám chắc vào cấu trúc men tự nhiên.

THẢO ĐẶNG/thethaovanhoa.vn

CÁC BÀI CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

“May’ lại những mảnh vỡ bình gốm Kỹ thuật không tưởng từ Nhật Bản

2 lần trúng bom nguyên tử không chết, còn thọ đến 93 tuổi

6 bài học từ văn hóa doanh nghiệp Nhật Bản

Tokyo - Những điều mắt thấy tai nghe

7 bí kíp dạy con của người mẹ Nhật Bản

10 bài học cuộc sống đáng học hỏi từ người Nhật

16 điều tinh tế đến "chân tơ kẽ tóc" chỉ có ở Nhật Bản

50 sự thật ít biết về đất nước mặt trời mọc

Bí quyết dạy con kỷ luật của người Nhật Bản

Bí quyết làm đẹp của phụ nữ Nhật

Cách luyện giọng nói hay, cuốn hút, lấy hơi từ bụng

Cách luyện giọng nói hay, cuốn hút, lấy hơi từ bụng

Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao những chính trị gia nổi tiếng, doanh nhân thành đạt, hay MC…lại có một giọng nói hay như vậy? Bạn đừng lầm tưởng giọng nói hay là do trời phú. Không phải vậy đâu nhé! Chất giọng (trầm, ấm, vang, thánh thót…) là do trời phú nhưng bạn hoàn toàn có thể nói hay bằng cách tự mình luyện tập.

Có nhiều người đã nói: “Khi đánh giá một con người, nhiều khi không cần nghe họ nói điều gì, chỉ cần nghe giọng nói của họ thế nào”. Nói như vậy đủ hiểu về vai trò của giọng nói quan trọng thế nào. Dù bạn không có một chất giọng trời sinh nhưng bạn vẫn có thể tự luyện tập để có một giọng nói hay và gặt hái được thật nhiều thành công trong công việc và cuộc sống.

Một giọng nói được coi là hay cần đạt được các tiêu chuẩn: Rõ ràng – Điều khiển được âm lượng và tốc độ nói – Có ngữ điệu êm ái – Sức truyền cảm.

1. Phát âm rõ ràng:
Để phát âm rõ ràng, ta phải tập đọc mỗi ngày vài mười trang sách, đọc thật kỹ từng chữ đến khi nào ta nhập tâm đến nỗi trong khi nói chuyện bình thuờng ta cũng phát âm kỹ lưỡng từng chữ, là thành công. Nếu khi nói chuyện với mọi người mà còn phát âm vội vã, chưa tròn chữ thì phải luyện tập tiếp.

2. Điều khiển được âm lượng và tốc độ nói:
· Âm lượng khi nói: Nói quá khẽ như người hụt hơi hoặc quá mạnh như quát mắng đều không thích đáng, nên khống chế giọng nói với âm lượng vừa phải, đảm bảo nhả chữ rành rọt khúc chiết trong sáng. Khi luyện tập, nên đứng trước gương cho dễ theo dõi chỉnh sửa ngôn ngữ cơ thể. Nếu muốn hạ thấp giọng thì trước hết phải điều chỉnh tâm trạng cho thật thoải mái, hoặc liên tưởng đến một số làn điệu quen thuộc. Ngoài ra còn phải luyện tập cách nói chuyện tỉ tê thầm thì, trong một đoạn có câu nói to cao giọng, có câu hạ thấp giọng thầm thì như gió thoảng, như vậy sẽ có tác dụng cuốn hút người nghe.
· Tốc độ nói: Người nói nên tránh tiết tấu đều đều suốt từ đầu đến cuối. Phải có lúc nhanh hơn một chút, phải có lúc chậm hơn một chút, thậm chí có lúc ngưng hẳn để mọi người suy nghĩ. Tránh nói quá nhanh hoặc quá chậm. Nói nhanh quá làm cho người nghe phải tiếp nhận một lượng thông tin lớn trong một thời gian ngắn khiến cho não họ không xử lý, phân tích, đón nhận kịp, và khiến họ bị quá tải, nghe vài phút là mệt. Ngược lại, nói quá chậm cũng làm bộ não người nghe không cần phải làm việc nhiều, và cũng sinh buồn ngủ.Ta phải khéo điều chỉnh tốc độ sao cho vừa phải, đừng nhanh, nhưng cũng đừng rề rà quá.

3. Tạo ngữ điệu êm ái:
Ngữ điệu là sự trầm bỗng của các tiếng phối hợp với nhau, phù hợp đến mức nào đó với tình cảm và ý nghĩa cần biểu đạt. Ngữ điệu không đòi hỏi phải lả lướt như điệu nhạc, nhưng cũng rất cần sự êm ái. Một trong những cách để có một ngữ điệu êm ái là tập nói rồi ghi âm và nghe lại giọng nói của mình để tinh ý nhìn ra những độ cao chưa phù hợp. Ngoài ra thì việc thỉnh thoảng cất giọng hát một giai điệu yêu thích nào đó cũng là cách rất hiệu quả để luyện ngữ điệu.

4. Tạo sức truyền cảm:
Sự chân thành xuất phát từ bản thân người nói sẽ dần dần tạo nên âm sắc và tính truyền cảm. Theo Phật giáo, “Tính truyền cảm” trong giọng nói được tạo nên bằng lòng “Từ bi vị tha”. Người có trong tim lòng thương yêu muôn loài tự nhiên giọng nói sẽ truyền cảm. Đây là điều không thể làm khác đi được.Ai không có lòng từ mà chỉ muốn tập luyện để có âm sắc hay tự nhiên là điều không thể được.Khi có lòng từ ái vị tha, mặc dù chưa thể làm điều gì lợi ích cho mọi người, ta vẫn giữ gìn cẩn thận từng lời nói, cử chỉ để không làm người khác buồn. Khi tiếp xúc với ai, ta chỉ muốn người đó được vui vẻ hài lòng thoải mái. Hãy để ý so sánh, có những người sẵn sàng buông ra một câu làm đau lòng người khác, và một người ý tứ chỉ muốn nói những câu làm đẹp lòng người, rất chân thành. Tấm lòng chân thành muốn cho mọi người vui là nguyên nhân khiến cho ta có giọng nói truyền cảm. Chính vì vậy, người ta thường nói giọng nói biểu thị nội tâm.

5. Nguyên tắc vàng: Nói giọng bụng:
Liệu bạn có biết rằng hầu như tất cả những người thành đạt, giàu có, những chính trị gia đều có âm phát ra từ trong bụng? Nói giọng bụng tức là lấy hơi thở từ cơ bụng. Người nói giọng bụng thì tiếng trầm và sâu lắng. Nhưng làm thế nào để có thể tập luyện được phương pháp nói giọng bụng?

Bước 1: Tập lấy hơi từ bụng.
Trước tiên đặt 2 tay lên ngực và bụng để xem cách hít thở sâu bình thường như thế nào. Thông thường khi hít vào thì ngực căng ra nhưng bụng lại hơi co lại, khi thở ra thì ngực xẹp xuống và bụng lại hơi phình ra.

Sau đó chủ động dùng ý chí để điều khiển hơi thở, khi hít vào thì cùng lúc cố dồn khí xuống vùng bụng (cái này trong chưởng nó gọi là "vận khí vào đan điền" )

Lúc đó khi hít sâu, ngực hơi căng 1 chút, còn bụng căng nhiều hơn, khi thở ra thì bụng xẹp xuống và ngực cũng xẹp xuống 1 chút.

Bạn luyện lấy hơi bằng bụng trong khoảng 30 ngày sẽ quen.

Bước 2: Luyện mở vòm cộng minh (khoang miệng)
Khi phát âm, bạn cố gắng mở to vòm miệng để hơi từ bụng cộng hưởng bên trong khoang miệng, tạo nên tiếng vang. Sử dụng vòm cộng minh sẽ giúp cho bạn không phải cố gắng lên giọng bằng dây thanh quản, đỡ bị khản tiếng.

Khi luyện cách sử dụng vòm cộng minh, cố gắng phát âm to và tròn chữ, chậm và vang.
Sau đó thay đổi cao độ, phát âm từ các âm trầm tới âm bổng.

Thời gian đầu chưa dùng quen, bạn kiểu gì cũng dùng nhầm bằng cách phát âm dựa chủ yếu vào cổ họng và dây thanh quản, dẫn tới khản tiếng. Khản tiếng tức là cổ họng và dây thanh quản của bạn đang bị tổn thương nhẹ, lúc đó tránh cố quá sức, sẽ ảnh hưởng tới chất giọng sau này.

Tuy nhiên sau đó, khi phải phát âm to, cơ thể sẽ tự lựa, thêm vào đó là sự điều khiển cho chủ ý từ não, để sử dụng vòm cộng minh một cách hiệu quả.

Bạn tập lấy hơi từ bụng và sử dụng vòm cộng minh là đã cải thiện được giọng nói rất nhiều. Còn mấy bài tập nâng cao hơn nữa, thiết nghĩ nó cần cho những dân chuyên nghiệp, đưa vào đây khéo bạn tẩu hỏa nhập ma

Tóm lại, người có giọng nói hay sẽ tự tạo hấp dẫn cho bản thân mình, khiến cho người nghe chú ý, yêu mến và thích được nghe mãi.Trong giao tiếp hàng ngày cũng như trong công việc, giọng nói hay sẽ mang lại nhiều cơ hội và thành công cho người sở hữu nó. Và bạn hoàn toàn có thể sở hữu một giọng nói hay nếu dành thời gian cố gắng rèn luyện.

Chúc bạn thành công!

(KSV tổng hợp từ Internet)

Ca Nhac Trọng Tấn

Cuộc sống hóa ra thật đơn giản

Nhiều lúc chúng ta vẫn cho rằng cuộc sống này quá phức tạp nhưng không đâu các bạn ạ, cuộc sống đơn giản hơn chúng ta nghĩ nhiều đó nha!

Hóa ra phương pháp an toàn thật đơn giản, tránh xa lười biếng thì có thể được

Con nhái ở bên ruộng nói với con nhái bên vệ đường : "Anh ở đây quá nguy hiểm, dọn qua nhà tôi mà ở". Con nhái bên đường trả lời :" Tôi quen rồi, dọn nhà làm chi cho vất vả". Mấy ngày hôm sau , nhái bên ruộng đi thăm nhái bên đường thì nó đã bị xe cán chết, xác nằm bẹp dí. 

Hóa ra vui vẻ thật đơn giản, thiếu chút ít thì có thể được

Có một đoàn người đãi vàng đi trong sa mạc, ai nấy bước đi nặng nhọc, chỉ có một người bước đi vui vẻ, người khác hỏi : "Làm sao anh có thể vui vẻ được chứ?". Người ấy trả lời : "Bởi vì tôi mang đồ rất ít"

Hóa ra muốn thoát ly gánh nặng thật đơn giản, dẹp bỏ cố chấp thành kiến là được

Có một con gà nhỏ đang tìm cách phá vỏ trứng chui ra, nó chần chừ e ngại thò đầu ra ngoài ngó nghiêng. Đúng lúc đó, 1 chú rùa đi ngang qua, gánh trên mình chiếc mai nặng nề. Thấy thế, con gà nhỏ quyết định rời bỏ cái vỏ trứng ngay lập tức.

Hóa ra biến thành thần thật đơn giản, chỉ cần đem lòng thành thật ra là được

Một thanh niên đến xin làm  môn đệ của 1 vị thần. Lúc đấy có 1 chú trâu chui lên từ vũng bùn, toàn thân lấm bùn dơ bẩn. Vị thần nói cậu thanh niên rửa sạch cho chú trâu. Cậu kinh ngạc : "Con là môn đệ  của thần sao lại có thể đi phục vụ con nghé bẩn thỉu ấy chứ?" Vị thần nói: "Con không đi phục vụ người khác thì người khác sao biết con là  môn đệ của ta?"

Hóa ra làm thiên thần thật đơn giản, chỉ cần đem tấm lòng thật thà ra là được

Có mấy em bé rất muốn làm thiên thần, thượng đế cho chúng tôi mỗi đứa 1 chân đèn và dặn lau chùi chúng thật sáng. Một hai ngày trôi qua thượng đế không đến, tất cả em bé bỏ cuộc ngoại trừ 1 em bé vẫn lau chùi chân đèn sáng bóng dù thượng đế không đến dù mọi người chê bai, kết quả chỉ có em được làm thiên thần.

Hóa ra cuộc sống cũng rất đơn giản, chỉ cần có thể hiểu được " trân quý, biết đủ, cảm ơn", thì anh có đầy đủ màu sắc của cuộc sống

Màu sắc cuộc sống ở đâu?

Buổi sáng thức dậy, màu sắc ánh sáng trên gương mặt, hãy đón tiếp tương lai bằng vẻ mặt tươi cười rạng rỡ. Đến buổi trưa, màu sắc ánh sáng lên eo lưng, hãy thẳng lưng để sống với hiện tại. Đến buổi tối, màu sắc ánh sáng trên đôi chân, chân đạp đất để làm vững chính mình.

Chúc các bạn luôn nhìn mọi sự vật thật đơn giản nhé! ^^

9 thói quen giúp các chàng trai trở thành những người đàn ông đích thực

Quá nhiều chàng trai hiện nay vẫn giống như là những đứa trẻ sợ hãi, phá hoại và vô định về cuộc đời của họ.

Tỷ lệ nam giới tử vong cao hơn 3 đến 4 lần so với nữ giới. Đàn ông có khả năng nghiện rượu cao gấp hai lần so với phụ nữ. Và đàn ông cũng có khả năng phạm tội ở lứa tuổi vị thành niên cao hơn rất nhiều.

Nhiều tác giả đã nói và viết về các thách thức của nam giới trong nhiều năm gần đây. Một số bài viết nổi bật như “Tại sao không còn những chàng trai tốt nữa?” “Sự ra đi của cánh mày râu”, “Sự kết thúc của cánh mày râu”, “Tại sao nam giới lại thất bại?”, “Những chàng trai phiêu bạt”, “Sự chấm dứt của phái mạnh và sự lên ngôi của phái yếu”, “Manning up: Làm thế nào mà nữ giới có thể biến đàn ông thành các cậu bé?”

Một tình trạng chung đó là nam giới đang ngày càng bị nhầm lẫn về bản sắc (identity) và vai trò của họ trong xã hội. Kay Hymowitz – tác giả của Manning Up đã từng nói về điều này như sau:

“Một quy luật gần như tồn tại khắp mọi nơi của sự khai hóa đó là trong khi các cô gái trở thành phụ nữ đơn giản chỉ khi họ có sự trưởng thành về mặt hình thể thì các chàng trai lại phải qua một bài test. Họ cần phải chứng minh lòng dũng cảm, sức mạnh thể chất hoặc thành thạo những kỹ năng cần thiết. Mục tiêu là chứng minh tài trí của họ trong việc trở thành những người bảo vệ phụ nữ và trẻ nhỏ; điều này đã từng luôn là vai trò cơ bản trong xã hội của họ. Tuy nhiên, ngày hôm nay, với việc phụ nữ đang dẫn đầu trong một nền kinh tế tiến bộ,  những người chồng và người bố là “nhà cung cấp” giờ đây là sự lựa chọn, và các phẩm chất đàn ông cần có để thực hiện vai trò của họ - dũng cảm chịu đựng, chấp nhận nghịch cảnh, can đảm, trung thành – trở nên lỗi thời và thậm chí là có chút ngượng ngịu".

Một quy luật trong các bộ phim Hollywood, TV, truyền hình cáp, và thậm chí là các hình thức thương mại khác đều phác họa đàn ông như là những kẻ bất tài, thiếu chin chắn hoặc chỉ quan tâm tới bản thân họ. Thông điệp mang tính chất bề mặt này một cách khéo léo đang ngày càng trở thành tiềm thức chung với những hậu quả hết sức nghiêm trọng.

Báo cáo của Mỹ cho thấy:

·         Nữ sinh hiện nay có kết quả học tập tốt hơn nhiều so với nam sinh ở từng mức độ - từ tiểu học cho tới đại học.

·         Đến lớp 8, chỉ 20% nam sinh thành thạo viết và 24% thành thạo đọc.

·         Điểm SAT của nam sinh vào năm 2011 thấp nhất so với cách đó 40 năm.

·         Theo Trung tâm Quốc gia về Số liệu giáo dục (NCES) thì tỷ lệ nam sinh bỏ học trung học phổ thông và đại học cao gấp 30% so với nữ giới.

·         Vào năm 2017, dự đoán tỷ lệ nữ giới có bằng cử nhân khoảng trên 60% và hơn 63% sẽ có bằng cao học.

·         2/3 số học sinh nam sẽ phải tham dự các chương trình cải tạo giáo dục đặc biệt. 

Phụ nữ xứng đáng với những thành công đang ngày càng tăng mà họ đang nhận được. Họ đã bị áp bức quá lâu. Họ khao khát và nhiều động lực hơn so với đa phần nam giới. Và hy vọng, xã hội sẽ tiếp tục cho phép họ có được sự công bằng mà họ xứng đáng được nhận.

Tuy nhiên, bài viết này sẽ tập trung giúp các chàng trai giải quyết những khó khăn và lầm lẫn họ đang gặp phải. Thực tế, nhiều chàng trai trẻ đã coi những tín hiệu bất lợi của xã hội như là lời bào chữa để trốn tránh trách nhiệm và không bao giờ thật sự trưởng thành.

Nếu bạn là một trong số đó và đang gặp khó khăn thì bạn không cô đơn đâu. Rất nhiều người cũng đang rơi vào tình cảnh như bạn. Hãy đọc bài viết này và thử thách chính mình để suy nghĩ lại toàn bộ cách tiếp cận của bạn với cuộc đời. Nếu áp dụng đúng, những thói quen này có thể mang đến cho bạn một cuộc sống hoàn toàn khác.

1. Nghĩ nhiều hơn chính bản thân bạn

Trẻ tìm kiếm tất cả các câu trả lời từ bố mẹ của chúng. Khi chúng trở thành thiếu niên, chúng sẽ biết tất cả các câu trả lời. Nhiều trong số đó chưa thực sự trưởng thành khi đến tuổi đó và vẫn còn quá chú ý đến bản thân. Một số dấu hiệu cụ thể như:

·         Tin bản thân hơn tin những người khác.

·         Phóng đại tài năng hoặc năng khiếu bản thân.

·         Mong muốn được ngưỡng mộ và khen ngợi liên tục.

·         Không thể nhận ra cảm xúc hoặc tình cảm của người khác.

·         Thể hiện thái độ coi thường những người có địa vị hoặc hoàn cảnh kém hơn mình.

·         Gặp khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ lành mạnh.

·         Hành động như thể đã biết hết tất cả mọi thứ, không cần phải học hỏi thêm gì nữa.

·         Chuyển từ việc chỉ nghĩ về bản thân đòi hỏi một sự tăng lên về nhận thức tổng thể.

·         Bằng cách tăng mức độ nhận thức, bạn sẽ thấy được sự tỏa sáng của những nét tính cách tốt đẹp, có thể kết nối sâu hơn với những người khác, cảm nhận được niềm vui lớn hơn và có khả năng tốt hơn để thể hiện mục đích của các sự lựa chọn. 

Những cách dưới đây sẽ giúp bạn mở rộng tầm nhìn của mình:

Cho phép bản thân trải nghiệm cảm xúc của người khác hơn là phớt lờ. Thiền là cách rất hữu ích để làm điều này. Bạn sẽ cảm nhận được suy nghĩ và cảm xúc của bạn, học hỏi từ chúng và sau đó, buông bỏ chúng.

Từ bỏ việc đóng khung ý kiến của bạn vào thứ bạn nên làm và thành thật chấp nhận bản chất của chúng. Hành trình là sự kết thúc chứ không đơn giản chỉ là cách để đạt được mục đích cuối cùng.

Nhận ra những thứ vô nghĩa mà bạn cho là có ích. Hạnh phúc và sự an toàn có thể không bao giờ được cảm nhận nếu quá phụ thuộc vào bên ngoài – chúng chỉ có thể đạt được từ bên trong.

Bắt đầu đặt niềm tin vào giọng nói bên trong đầu bạn. Nếu cảm thấy cần phải mang theo một cái ô ngay cả khi dự báo thời tiết bảo trời nắng thì cũng hãy làm theo ý của bạn.

Khám phá thế giới, trải nghiệm những nền văn hóa mới và hãy để cho thế giới quan của bạn bị lung lay và được định hình lại.

·         Đặt câu hỏi cho các động cơ và các ý định của riêng bạn.

·         Hãy khiêm tốn.

·         Hành động với tình yêu và nhận ra khi bạn làm thứ gì đó mà thiếu nó.

2. Dừng chơi video game

Chơi video game mang lại rất nhiều tác động tích cực nhưng cũng không ít tác động tiêu cực. Tuy nhiên, 15% giới trẻ Mỹ nghiện video game một cách không lành mạnh. Một nghiên cứu khác cũng đã báo cáo rằng 31% đàn ông và 13% phụ nữ cảm thấy bị “nghiện” hình thức giải trí này.

Lẽ tự nhiên, nam giới có nhu cầu lớn về thử thách và thành công. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho rằng một vài video game phổ biến nhất hiện nay tách rời các chàng trai với những mưu cầu trong thế giới thực. Nhu cầu của nam giới về thành công được thỏa mãn bởi việc được “lên level” trong game; nên họ không cảm thấy cần phải bước ra ngoài thế giới và giải quyết các vấn đề thực tế. Do đó, xã hội không mang lại lợi ích gì nhiều cho những nỗ lực của họ.

Chơi game thường khiến bạn xao nhãng các mối quan hệ quan trọng hoặc những mưu cầu về một cuộc sống có ý nghĩa. 15% các vụ ly hôn bởi các bà vợ là do các ông chồng ham thích video game hơn họ.

Vấn đề này đặc biệt có ý nghĩa với tôi. Chính tôi cũng đã dành một khoảng thời gian lớn ở trường trung học và phổ thông để chơi World of Warcraft. Đúng là hàng ngàn giờ chơi và hàng ngàn giờ đã phí phạm.

Tôi nhìn thấy nhiều học sinh phổ thông và gia đình của họ giờ dù đã cuối năm 20, 30 tuổi mà vẫn dành hơn 4 tiếng để chơi game mỗi ngày – ngay cả khi họ đã kết hôn và có con.

Chơi game được mời chào như là cách “lành mạnh” để thoát khỏi thực tại. Tuy nhiên, một điều phải hỏi là: thoát khỏi thực tại (đặc biệt là trong những khoảng thời gian dài) thì có luôn lành mạnh?

Nhu cầu đạt được gì đó và thử thách có thể được thực hiện trong cuộc sống thực tại. Bạn có thể “lên level” cho con người thật của bạn trong khi đồng thời giải quyết các vấn đề trong xã hội. 

3. Thử thách sức mạnh thể chất bản thân

Trong cuốn sách gần đây, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, các tác giả John J. Ratey và Eric Hagerman đã chia sẻ một số câu chuyện và phát hiện khoa học hết sức ấn tượng. Chẳng hạn, mặc dù nhiều trường học đã loại bỏ môn gym trong chương trình học nhưng một số trường khác vẫn tiếp tục thúc đẩy sự lan rộng của môn học này và đã đạt được những kết quả hết sức ấn tượng. Khi trẻ tập thể dục bào buổi sáng, chúng sẽ học nhanh hơn. Thực tế, mọi khía cạnh trong cuộc sống của chúng đều được cải thiện. Con người là một thể thống nhất. Bộ não, cảm xúc và các mối quan hệ của bạn đều được thắt chặt với nhau.

Nếu bạn là một người đàn ông với lối sống ít phải đi lại thì bạn vẫn chưa có đủ sự kích thích bạn cần. Nghiên cứu chỉ ra rằng đàn ông sẽ phát triển mạnh hơn trong những môi trường học tập nhiều sự vận động  - học tập qua vận động. 

Hàm lượng Testosterone lành mạnh 

Các hoạt động thể chất cường độ cao như nâng tạ hay chạy nước rút (đi kèm với các giai đoạn nghỉ kéo dài) là cách tuyệt vời cho nhu cầu kích thích về mặt thể chất của đàn ông. Thêm nữa, những bài tập cường độ cao này cũng có thể kích thích lượng testosterone lành mạnh giúp tạo ra nhiều hiệu ứng tích cực, bao gồm giảm cân, xây dựng cơ bắp, tăng mật độ xương, duy trì huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, bệnh tim, tăng cường năng lượng, vui vẻ hơn cả trong công việc lẫn gia đình, cảm thấy trẻ trung hơn, khỏe hơn, quyến rũ hơn, lành mạnh hơn và đời sống tình dục an toàn. 

Nhiều nghiên cứu cũng nhận thấy mức testosterone lành mạnh sẽ tác động tới hiệu quả nhận thức của đàn ông, cải thiện sự tập trung, động lực và trí nhớ.

Nhu cầu về nỗi đau thể chất

Điều thú vị là nam giới và nữ giới trải qua nỗi đau theo cách khác nhau. Đối với nữ giới, nỗi đau thể chất có thể là một chất kích thích làm tăng cường sự rõ ràng về mặt tinh thần. Trái lại, nỗi đau thể chất với nam giời lại là thuốc mê, khiến họ choáng váng và lầm lẫn.

Tôi đã từng nhìn thấy điều này ở bản thân mình. Một vài insight tuyệt vời nhất của tôi đã xuất hiện khi tôi đẩy chính mình lên mức cao nhất khi đang làm công việc ngoài vườn hay tập thể dục. Hiện tượng này cũng được chứng kiến ở những vận động viên có sức chịu đựng cao khi họ đẩy chính mình vượt qua nỗi đau kéo dài hàng giờ tại một thời điểm.  

4.Chịu trách nhiệm cho cuộc đời của bạn và đặt ra các tiêu chuẩn thật cao

Trong cuốn sách “Boys Adrift”, tiến sĩ Leonard Sax giải thích rằng các chàng trai cần – chứ không phải muốn – có trách nhiệm. Nếu không được cần thì họ sẽ không thể phát triển.

Đàn ông sẽ rời bỏ trách nhiệm nếu những trách nhiệm đó không phải là thứ họ “cần phải có”. Và bởi vì điều này được củng cố bởi xã hội nên nhiều người chỉ biết ở trong vòng tay của bố mẹ mà không dám vùng vẫy bên ngoài.

Mặc dù phần lớn nam giới sẽ không dám bước ra khỏi vùng an toàn để chấp nhận thử thách và trách nhiệm nhưng đây là thứ mà họ rất nên làm nếu muốn được phát triển. Quả thật, nó đã trở thành một kiến thức chung rằng nhận thức được theo sau bởi trải nghiệm thể chất – một dạng của self-fulfilling prophecy (lời tiên đoán tự hoàn thành). Nếu tin rằng bạn sẽ thành công thì thường bạn cũng sẽ đạt được như vậy.

Nếu đặt ra những mục tiêu lớn trong cuộc đời, bạn sẽ đạt được những thứ rất tuyệt vời. Để làm được điều này, bạn không thể tiếp tục đóng vai nạn nhân trong mọi hoàn cảnh nữa. Đổ lỗi cho thế giới, bố mẹ bạn, trường học hay các thử thách bạn đối mặt trong cuộc đời sẽ không giải quyết được vấn đề. Nó sẽ tiếp tục khiến bạn bế tắc và chịu cay đắng hơn nữa. 

Thay vì thế, hãy dành thời gian tưởng tượng và sáng tạo cuộc sống lý tưởng của bạn trong đầu. Cách sáng tạo này sẽ luôn dự báo trước cho sự sáng tạo trong thực tế.

Bạn có sức mạnh bên trong để tạo ra một cuộc sống mà bạn muốn. Tất cả những gì bạn cần làm là dành thời gian sáng tạo ra thế giới đó với chủ ý. Viết ra giấy chính xác điều bạn muốn trong cuộc đời. Thiết lập các tiêu chuẩn thật cao và đừng ngần ngại bất cứ thứ gì cả.

Đọc, viết lại và đọc lại những hoài bão của bạn thường xuyên. Những điều này chẳng mấy chốc sẽ chiếm lấy tiềm thức của bạn giúp tạo ra những khuôn mẫu mới trong bộ não. Cuối cùng, bạn sẽ làm rõ được thế giới mà bạn đang tạo ra trong đầu.  

5. Cầu nguyện, thiền và viết nhật ký

Đạo Thiên Chúa, Đạo Do Thái, Đạo Hồi, Đạo Phật, Đạo Hindu cùng những tôn giáo và tín ngưỡng truyền thống khác đều nhấn mạnh sâu sắc tới ý nghĩa của việc cầu nguyện thường xuyên. Mặc dù hình thức tu tập này có thể khác nhưng mục đích của nó thì không thay đổi:

·         Biết ơn (Gratitude) 

·         Truyền cảm hứng (Inspiration)  

·         Tự nhận thức (Self-realization)

·         Có sự kết nối sâu sắc tới Chúa/hiện tại

·         Rèn luyện nhân tính

Cầu nguyện (và các biến thể khác như thiền hay viết nhật ký biết ơn) thường được nhận thấy là sẽ tăng sự viên mãn về cả thể chất lẫn tinh thần.

Với tôi, tôi thường kết hợp cầu nguyện với viết nhật ký – một dạng thức của thiền. Bằng cách này, tôi tìm thấy cảm hứng, sự dẫn lối, viễn cảnh tươi sáng hơn và biết ơn tất cả mọi thứ.

Ở góc độ khoa học, thiền có các tác dụng như sau: Cải thiện khả năng tự kiểm soát, giúp bạn sống tốt hơn, tha thứ nhiều hơn, cải thiện lòng tin và giảm những tác động tiêu cực đối với sức khỏe của sự căng thẳng.

Những người chối bỏ lợi ích của cầu nguyện tin rằng đây là cách tu tập đậm chất “tôn giáo”. Thậm chí nếu không theo bất cứ tôn giáo nào, bạn vẫn có thể có một mối quan hệ tích cực và lành mạnh với những người theo đạo.

6. Có được những người bạn tốt

Bạn chính là những người xung quanh bạn. Bạn không thể chối bỏ điều này được. Nếu muốn trở nên tốt hơn từ vị trí hiện tại, bạn cần phải đưa bản thân mình bước ra khỏi những thế lực tiêu cực trong cuộc đời. Điều này sẽ không dễ dàng. Những người khốn khổ thường thích chơi với những người đồng cảnh.

Tuy nhiên, khi quyết định đặt bản thân ra khỏi mạng lưới gồm những người tiêu cực – và thay vào đó là bao quanh mình với những người mà sẽ đẩy bạn lên và truyền cảm hứng cho bạn thì cuộc sống của bạn sẽ cải thiện rất lớn.

Hãy mạo hiểm. Mời bạn bè của bạn đi cùng bạn. Nếu họ không hiểu “sự tiến hóa” mà bạn đang cần thì tốt nhất là hãy dành cho họ một lời chào tạm biệt thân ái. 

7. Toàn tâm toàn ý với ai đó

“Chúng ta bị yêu cầu là phải tin rằng các mối quan hệ sẽ khiến chúng ta bị ràng buộc, rằng chúng là hồi chuông báo tử cho sự sáng tạo và hoài bão. Thật vô lý!” – Ryan Holiday.

Trong tất cả những lời khuyên sáng tạo và thành công trên thế giới hiện nay thì có rất ít cuốn viết về những lợi ích của việc tìm kiếm một người bạn đời mà hỗ trợ bạn và giúp bạn trở nên tốt hơn.

Những ngày này, thật hiếm khi chúng ta có thể toàn tâm toàn ý với bất cứ ai hoặc bất cứ thứ gì đó. Số lượng những đứa trẻ không cha vô số kể.Nhiều người còn theo đuổi thói cuồng dâm trong khi bên trong con người thì trống rỗng – quá sợ để tiết lộ và  đối mặt với bản sắc thật của họ.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những mối quan hệ toàn tâm toàn ý với nhau có thể giảm khả năng bị bệnh tật và tăng tuổi thọ. Những lợi ích khác của sự toàn tâm toàn ý trong dài hạn có thể bao gồm:

·         Một cảm giác tuyệt vời hơn về sự hài lòng trong cuộc sống.

·         Hạnh phúc tăng lên.

·         Ít có khả năng bị lạm dụng thuốc.

·         Giảm khả năng tuyệt vọng và quan tâm nhiều hơn tới sức khỏe.

“Lựa chọn tình yêu của bạn, yêu sự lựa chọn của bạn” – Thomas Monson

Tôi kết hôn năm 24 tuổi. Tôi chưa bao giờ cảm thấy bị bó buộc bởi quyết định đó, chỉ thấy tự do thôi. Năm 29 tuổi, chúng tôi có 3 con nuôi – tôi xem đó như là cú đánh mạnh nhất vào sự tự do của chúng tôi vậy.

Điều này có thể không khác mấy so với thực tế trong trải nghiệm của tôi. Thay vào đó, tôi được thử thách để trở thành một người tốt hơn mỗi ngày. Tôi được thử thách để nghĩ xa hơn những nhu cầu của cá nhân tôi và học cách duy trì sự kiên nhẫn, sự khiêm tốn và tình yêu thương.

Tôi sẽ không bao giờ ra những quyết định kỳ quặc như vậy mà không cầu nguyện, thiền và viết nhật ký. Tuy nhiên, khi bạn ở trong trạng thái của sự rõ ràng, bạn có thể làm theo trực giác của bạn và liên tục đưa ra những quyết định đúng đắn.

Giống như Malcom Gladwell đã dẫn giải trong “Blink” (Trong chớp mắt), những quyết định xuất thần thường chính xác hơn những quyết định mà được suy nghĩ thấu đáo.

Chắc chắn là hôn nhân không dễ dàng. Đó là thứ khó khăn nhất mà tôi đã từng thực hiện. Nhưng tại sao lại chọn con đường dễ dàng? Với tư cách là một người đàn ông, thử thách và trách nhiệm chính xác là những thứ cần để phát triển.

8. Đắm chìm trong tình yêu với sự học

Những người bình thường tìm kiếm sự giải trí. Những người khác thường tìm kiếm sự giáo dục và học hỏi. Giờ đây chúng ta sống trong một thế giới nơi mà bạn không cần phải đi tới trường đại học (hoặc trung học phổ thông) để được giáo dục. Nguồn thông tin không giới hạn, ngày càng đa dạng và dễ dàng tiếp cận. Bạn có thể trở thành chuyên gia về bất cứ thứ gì.

Nhiều người thành công nhất trên thế giới quy thành công của họ là nhờ tình yêu với sự học. Họ thường đọc ít nhất 1 cuốn sách mỗi tuần. Với một vài cuốn sách, bạn có thể học được cách xây dựng những mối quan hệ lành mạnh, thịnh vượng và biến giấc mơ thành những sự thật.

Có nhiều thông tin và được giáo dục nhiều hơn, bạn sẽ đưa ra được những lựa chọn về lối sống tốt hơn. Bạn sẽ ít có khả năng rơi vào nghiện ngập và đưa ra các quyết định ngớ ngẩn.

Bạn sẽ có nhiều khả năng bao quanh mình với những con người tài năng, học ngôn ngữ mới và khám phá thế giới, nghĩ ra nhiều giải pháp cho các vấn đề và có nhiều đam mê cũng như thú vui trong cuộc sống.

Dừng chơi game đi và bắt đầu đọc sách. Một thế giới thật sự đang chờ đón bạn. Nó rất tuyệt vời đấy.

9. Xông pha vào những thử thách lớn hơn

“Đừng thất bại một cách mặc định” – Richard Paul Evans.

Richard Paul Evans, nhà văn nổi tiếng đã từng một nam sinh rất hay xấu hổ. Trong một lớp học, ông ngồi cạnh cô gái ông thích. Ông dành cả một năm mong muốn lấy đủ sức dũng cảm để mời cô ấy ra ngoài nhưng chẳng bao giờ được nói chuyện cùng cô cả.

“Sao cô ấy có thể hứng thú với một kẻ thất bại như mình được chứ?” Ông tự nói với chính mình.

Một vài năm sau đó, trong một buổi họp mặt học sinh cũ, họ đã gặp nhau và nói chuyện.

“Tôi phải hỏi điều này: Tại sao bạn chưa từng mời tôi đi ăn tối vậy?”, cô ấy hỏi.  "Tôi luôn thích bạn và hy vọng bạn sẽ nói chuyện với tôi”.

Evans vô cùng bất ngờ.

Ông đã sai lầm trong suốt thời gian đó và bỏ lỡ cơ hội mà ông đã dành hơn một năm để mơ về. Trong khoảnh khắc đó, ông đã quyết định không bao giờ để thất bại xảy ra mà không cố gắng nữa.

Hãy sống hết mình và vươn tới những điều bạn muốn.  Hẹn hò với những người mà bạn nghĩ rằng mình không thể với tới. Đừng để họ chỉ xuất hiện trong đầu bạn.

Đừng quá dè dặt với sự nghiệp của bạn cho tới khi bạn đã bước sang tuổi 40. Khi bạn còn trẻ, đầy năng lượng và nhiệt huyết, rủi ro ít. Giờ đã đến lúc đón nhận những thử thách lớn hơn. Hãy ôm lấy sự từ chối và thất bại rồi bạn sẽ được chạm đến những thành công không tưởng.

Kết luận

Bạn có thể có được cuộc sống bạn chọn.

Đừng sợ mơ lớn cho chính mình.

Hãy can đảm nắm lấy nó và sống thực sự hơn là chỉ tưởng tượng ra cuộc sống đó.

Thế giới cần bạn. 

Theo Medium