Nhiều người nhầm tưởng rằng chỉ khi nhiệt độ cao mới ảnh hưởng
đến bệnh cao huyết áp. Nhưng
thực tế không phải vậy khi nhiệt độ thấp cơ thể vì muốn duy trì thân nhiệt
ổn định, giảm bớt sự toả nhiệt, các mao mạch sẽ phải co lại khiến lực cản huyết
quản điều tiết bên ngoài tăng lên gây nên chứng tăng huyết áp.
Tại sao nhiệt độ thấp lại tăng huyết áp?
Thời tiết lạnh, huyết áp rất khó khống chế, nguy hiểm chủ yếu là
gây ra bệnh biến chứng. Do mùa đông nhiệt độ thấp, cơ thể vì muốn duy trì thân
nhiệt ổn định, giảm bớt sự toả nhiệt, các mao mạch sẽ co lại khiến lực cản
huyết quản điều tiết bên ngoài tăng lên. Đồng thời, nhiệt độ thấp
nên ra mồ hôi ít, khiến dung lượng máu tăng lên gây nên chứng tăng huyết áp.
Nếu ăn quá nhiều các chất đường, béo… sẽ khiến khả năng hấp thụ
và trữ nước trong cơ thể tăng, làm cho dung lượng máu trong cơ thể tăng theo.
Thêm vào đó là sự tồn tại của các trạng thái tình cảm xảy ra hàng ngày trong
cuộc sống như lo lắng, căng thẳng, tức giận… tất yếu sẽ làm cho huyết áp không
dễ khống chế.
Trong trường hợp thời tiết thay đổi, tính giao động của huyết áp
tăng cao, nguy cơ chủ yếu là gây ra bệnh biến chứng, đặc biệt là xuất huyết
não, đứt mạch máu do thiếu máu và tử vong do nhồi máu cơ tim.
Khi nào thì huyết áp bất thường?
Huyết áp của chúng ta thường có hai thời khắc “cao điểm”, đó là
khoảng 9 giờ sáng và 6 giờ chiều.
Huyết áp tăng cao hay xuống thấp là tuỳ theo sự thay đổi của
tinh thần và cơ thể, thông thường trong khi ngủ khoảng 3 – 4 giờ đêm là thấp
nhất, sáng sớm dần dần tăng cao, đến 9 giờ sáng là ở đỉnh cao nhất. Buổi chiều
xuống khá thấp, đến 6 giờ chiếu lại trở lại cao điểm và trước khi ngủ lại về
“đáy”.
Nếu sự thay đổi huyết áp của một ngưòi không phù hợp với quy
luật này, điều đó đã nói rõ huyết áp của người đó đã không khống chế được, cần
phải điều chỉnh uống thuốc.
Vì thế, trước khi đi khám bác sỹ, nên ở nhà tự đo huyết áp của
mình trước 1 tuần. Mỗi ngày kiểm tra 4 lần vào các thời điểm: sau khi thức dậy,
9 giờ sáng, 6 giờ chiều và 9 giờ tối. Ngoài ra cần chú ý: nếu vừa vận động thì
nên nghỉ 10 phút, sau đó mới kiểm tra huyết áp để có kết quả chuẩn xác.
Nguyên tắc sinh hoạt trong mùa lạnh cho người cao huyết áp
1. Chú ý phòng lạnh giữ ấm, tránh gió lạnh.
2. Hạn chế tối đa lượng muối nạp vào cơ thể, không nên ăn quá 6g
muối/ 1 ngày. Nên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt nạc,
gà, cá, sữa và chế phẩm từ đậu. Hạn chế ăn những món ăn dầu mỡ, không hút
thuốc, hạn chế uống rượu, và nên giữ cho đại tiện được thông suốt.
3. Duy trì chế độ tập luyện thể thao, nâng cao khả năng chống
lạnh, cố gắng hết sức để tham gia một số môn thể thao ngoài trời có lợi cho
huyết áp như đi bộ, tập thái cực quyền và khí công…
4. Hãy giữa một tâm trạng ổn định, tránh để thể lực và
tinh thần rơi vào tình trạng quá mệt mỏi. Tức giận và lo lắng cực độ đều có thể
gây ra đứt mạch máu não. Cần duy trì tâm trạng lạc quan vui vẻ, không đuợc quá
vui vẻ, quá tức giận, lo lắng, buồn phiền, bi thương, sợ hãi.
5. Kiên trì uống thuốc, duy trì huyết áp ổn định. Người bị bệnh
cao huyết áp uống thuốc giảm huyết áp không nên tuỳ tiện dừng uống bởi sẽ dễ
tăng huyết áp đột biến sau 40 giờ ngừng uống thuốc.
Theo Omron -yte
0 nhận xét:
Đăng nhận xét