Có rất nhiều động lực
để mọi người tập thể dục: tinh thần sảng khoái, giảm cân, chóng béo phì...
nhưng bạn có biết tập thể dục còn có khả năng chống nguy cơ ung thư? Nếu bạn
chưa tìm ra môn thể thao thích hợp, hãy tham khảo các "bài
thuốc" dưới đây nhé!
Bạn nhận được rất
nhiều lợi ích từ việc đi bộ như ngăn ngừa ung
thư và các loại bệnh khác. Ngoài ra chạy bộ cũng rất được nhiều người ưa thích.
Hãy lên kế hoạch khoảng cách bạn sẽ chạy hay lượng thời gian mà bạn có thể sắp
xếp được. Không chỉ đang tự thử thách bạn thân, bạn đang thực hiện một trong
những bí kíp tuyệt vời để giảm cân đấy.
Ảnh minh họa - nguồn internet (Đi bộ)
Thay vì sử dụng các
dụng cụ trong nhà, hãy ra ngoài và hít thở khí trong
lành. Hãy nhớ lại xem, lần cuối bạn hít thở thật sâu là lúc nào? Thở
đúng cách, thường xuyên tập trung hít thở sâu, sẽ giúp làm thư giãn hệ cơ bụng,
kích thích khả năng tiêu hoá và điều hoà những rung động của hệ thần kinh.
Quan trọng hơn hãy làm
đó thành "sự kiện gia đình": cả nhà cùng
tập thể dục.
Nếu trước đây bạn chưa
từng tập thử yoga thì tại sao bây giờ không
nhanh chân đăng ký một lớp học mới nhỉ? Nên rủ một người bạn đi học cùng nhé.
Chỉ cần học những động tác căn bản, bạn có thể tập thể dục ngay tại ngôi nhà
của mình mỗi lúc rảnh rỗi. Thể dục cũng rất tốt
cho trẻ. Nếu trẻ cùng tham gia tập thể dục, chúng sẽ không để bạn quên giờ giấc
đâu!.
Ảnh minh họa - nguồn internet (Tập Yoga)
Khiêu vũ là một trong những cách thú vị, vui vẻ nhất để
đạt được được mục đích. Bạn có thể nhảy tại nhà hoặc tới các CLB. Học nhảy
salsa, nhạy khiêu vũ cổ điển hay thậm chí nhạy hiện đại... có rất nhiều thể
loại cho bạn chọn! Hãy mạnh dạn xem nào.
Ảnh minh họa - nguồn internet (Khiêu vũ)
Bơi. Không thể dùng từ nào hơn ngoài 2 chữ tuyệt vời
dành cho môn thể thao này. Khi bơi, bạn phải vận dụng mọi cơ bắp và rất tốt cho
tim mạch. Nếu chưa biết bơi thì vẫn có rất nhiều lớp tập bơi dành cho người lớn
đấy. Bạn có thể thử tập môn aerobcs dưới nước xem sao. Hiệu quả bất ngờ. Tham
gia vào đội, nhóm thể thao mang tính đồng đội như như bóng chuyền, bóng
đá, bóng rổ là một "tá" hạnh phúc
đấy.
Ảnh minh họa - nguồn internet (Bơi)
Ngoài ra, các môn thể
thao bóng rổ, cầu lông... cũng rất thú vị và dễ tập. Lợi ích bạn nhận được từ
những môn này không kém gì một phương thuốc phòng bệnh hiệu quả. Từ bây giờ hãy
tìm cho mình một người đồng môn để tập thê dục cùng nhé!
Ảnh minh họa - nguồn internet (Cầu lông)
NH.B
Theo Health, Tuổi trẻ online
0 nhận xét:
Đăng nhận xét