Ít ai ngờ rằng, chỉ nhờ làm việc này
20 phút mỗi ngày mà ung thư nguy hiểm đến đâu cũng phải “chạy té khói” khỏi bạn.
Mới đây, một nghiên cứu
được công bố trên Tạp chí Ung thư lâm sàng đã khiến nhiều người không khỏi vui
mừng. Họ cho biết rằng, chỉ cần tập thể dục 2 giờ 30 phút mỗi tuần sẽ giảm tỷ
lệ mắc 7 loại ung thư khác nhau. Đồng nghĩa với việc mỗi ngày chỉ cần tập khoảng
20 phút mà thôi.
Nghiên cứu này đã được
thực hiện suốt một thập kỷ bởi Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, dựa trên kết quả của
755.549 người tình nguyện. Theo đó nhóm tình nguyện sẽ tập thể dục 20 phút mỗi
ngày, sau đó gửi kết quả số liệu cơ thể về các chuyên gia. Thật bất ngờ, các
nhà khoa học đã đưa ra một bảng thống kê minh chứng rằng, tỷ lệ mắc 7 loại ung
thư khác nhau đã được giảm đi đáng kể:
- Nguy cơ mắc ung thư gan giảm 18% hoặc 1/5 ở cả hai giới. Thậm
chí con số này còn tăng đến 27% nếu tập thể dục ít nhất 5 giờ mỗi tuần.
- Nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ giảm đi 6% trong 2 tiếng rưỡi
tập thể dục vừa phải và 10% nếu tập 5 giờ/tuần.
- Nguy cơ mắc ung thư thận ở hai giới giảm 11% với 2 tiếng rưỡi
tập thể dục và 17% trong 5 giờ đồng hồ.
- Tỷ lệ mắc ung thư tử cung ở chị em sẽ giảm đến 18% nếu
thường xuyên vận động, hay tập thể dục thể thao. Còn ở phái nam thì nguy cơ ung thư ruột kết giảm xuống 18%.
- Ngoài ra, ở 2 giới thì
nguy cơ mắc ung thư hạch cũng giảm xuống
18% và 19% đối với u nguyên bào hoặc ung thư máu.
"Những kết quả này thật
thú vị khi đã chứng minh được tầm quan trọng của việc tập thể dục. Chỉ cần vận
động cường độ nhẹ trong một thời gian ngắn, nhưng lại đem lại hiệu quả to lớn
trong công tác phòng chống ung thư. Bởi rất nhiều người nghĩ, muốn tránh ung
thư thì phải vận động mạnh như chạy marathon hay cử tạ thì mới có tác dụng, tuy
nhiên đó là suy nghĩ sai lầm" – Tiến sĩ Alpa Patel, đồng tác giả nghiên
cứu từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, chia sẻ trên Dailymail.
Tiến sĩ Alpa cũng chốt
lại vấn đề rằng, bạn chỉ cần đạp xe hoặc đi bộ nhẹ 20 phút mỗi ngày là đã tốt
rồi. Bởi ngoài ngăn ngừa ung thư, tập thể dục còn giúp giảm cân, cải thiện sức
đề kháng và mang lại tâm lý tích cực hơn. Bên cạnh đó, ông cũng khuyến nghị nên
tập ít nhất 2 tiếng rưỡi mỗi tuần cho các bài tập nhẹ, hoặc 75 – 150 phút đối
với các bài tập mạnh như quần vợt và chạy bộ
Ung thư – Căn bệnh nan y mà
cách phòng tránh nằm ở mỗi người
Ung thư là căn bệnh vô
cùng nguy hiểm và đáng sợ. Nó đặc trưng bởi khả năng xâm lấn và lây lan với tốc
độ chóng mặt đến các bộ phận của cơ thể. Nếu không phát hiện và điều trị kịp
thời, gần như chắc chắn người bệnh sẽ tử vong.
Ung thư hầu như có nguy
cơ tử vong 100% nếu không điều trị kip thời.
Thế nên ngoài thường
xuyên tập thể dục, việc giữ cho bản thân một lối sống lành mạnh là điều cần
thiết để phòng tránh ung thư. Tốt nhất hãy bắt đầu thay đổi lối sống như sau:
- Không uống rượu bia
thường xuyên.
- Hạn chế tiếp xúc với
ánh sáng mặt trời, nếu ra đường nên bôi kem chống nắng thường xuyên.
- Duy trì cân nặng ở mức
lý tưởng.
- Tập thể dục đều đặn mỗi
ngày, ít nhất là 20 phút.
- Nên làm các xét nghiệm
sàng lọc ung thư và tiêm vắc-xin ngừa ung thư theo khuyến cáo của bác sĩ.
- Duy trì ăn uống lành
mạnh, hạn chế ăn các loại thịt chế biến sẵn, bổ sung hoa quả và rau xanh mỗi
ngày.
Theo Minh Võ
0 nhận xét:
Đăng nhận xét