Nguy hiểm từ biến chứng cao huyết áp

Cao huyết áp vẫn luôn được xem là sát thủ thầm lặng vì bệnh diễn biến thì thầm lặng nhưng biến chứng để lại rất nặng nề lên hầu hết tất cả các cơ quan quan trọng như tim, não, thận, mắt. Dưới đây là các biến chứng có thể xảy ra khi bị bệnh cap huyết áp

Biến chứng nguy hiểm từ  cao huyết áp

Biến chứng nguy hiểm từ cao huyết áp?

·         Tại tim:  Cao huyết áp gây phì đại tim, suy tim. cao huyết áp gây bệnh mạch vành như thiếu máu cơ tim, cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim,…

·         Tại não:  Cao huyết áp gây nhồi máu não và chảy máu não, đứt mạch máu não,… gây liệt nửa người. cao huyết áp gây tổn thương mạch máu thận và có thể gây suy thận.

·         Tại mắt : Cao huyết áp gây bệnh võng mạc, hậu quả là mờ mắt, mù.

·         Tất cả biến chứng này làm bệnh nặng dần lên, tăng tỉ lệ tàn tật (62% đột quỵ và 49% đau thắt ngực) và giảm tuổi thọ từ 10 đến 20 năm.

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, chỉ cần hạ được 5 mmHg ở người cao huyết áp là số tai biến mạch máu não giảm được 35-40%. Do đó, kiểm soát tốt các chỉ số huyết áp ở mức là cách tối ưu nhất để phòng ngừa biến chứng.

Phòng ngừa biến chứng cao huyết áp như thế nào?

Để kiểm soát bệnh cao huyết áp tốt cần kết hợp cả chế độ ăn uống luyện tập hợp lý, giảm cân, tránh bệnh béo phì, tránh căng thẳng, thư giãn nghỉ ngơi hợp lý sẽ có tác dụng tốt cho người bệnh tăng huyết áp.

Bệnh nhân cần kết hợp cả dùng thuốc như các nhóm thuốc chẹn alpha, chẹn beta, thuốc đối kháng calci, thuốc ức chế men chuyển,… Tuy nhiên, với những tác dụng phụ mà chúng mang lại thường xuyên cho người sử dụng như phù, đau đầu, nóng bừng mặt, ho dai dẳng, hạ huyết áp tư thế,…việc tìm kiếm một loại thuốc hiệu quả mà an toàn ít hoặc không có tác dụng phụ là mong muốn lớn nhất của người bệnh.

Theo Y học cổ truyền, cao huyết áp là bệnh do các tạng can, thận, tâm, tỳ bị mất điều hoà gây nên. Sử dụng các phương thuốc có tác dụng điều hoà công năng các phủ tạng sẽ là phương pháp điều trị tận gốc căn bệnh này.

Bài thuốc ‘Giáng áp hợp tễ’ là bài thuốc cổ phương được viết trong cuốn Thiên Gia Diệu Phương. Bài thuốc này là sự phối hợp của các vị thuốc quý giúp điều hoà và phục hồi chức năng các tạng can, thận, đồng thời an thần chống mất ngủ, có tác dụng giải quyết từ gốc bệnh cao huyết áp. Bài thuốc Giáng áp hợp tễ giúp hạ huyết áp, ổn định huyết áp lâu dài, do đó ngăn ngừa triệt để các biến chứng, là giải pháp hiệu quả và an toàn từ thảo dược cho bệnh nhân cao huyết áp.

Biến chứng của bệnh cao huyết áp ảnh hưởng nặng nề tới bệnh nhân, gia đình và xã hội. Lựa chọn các phương pháp chữa trị tốt sẽ mang lại cuộc sống khỏe mạnh cho bệnh nhân, giảm đi gánh nặng cho gia đình và xã hội

Thạc sĩ Hoàng Khánh Toàn

(Chủ nhiệm khoa Đông Y Bệnh viện TW Quân đội 108)

Cao huyết áp – Kẻ sát thủ thầm lặng

Cao huyết áp là bệnh lý tim mạch phổ biến nhất hiện nay. Bệnh thường diễn biến khá âm thầm và ít khi được phát hiện sớm. Phần lớn, bệnh được phát hiện khi đã có một hay nhiều biến chứng. Vì thế, cao huyết áp được mệnh danh là “sát thủ thầm lặng”

Vậy huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực máu ở trong lòng động mạch. Huyết áp được tạo ra bởi lực co bóp của tim và sức cản của động mạch. Huyết áp bình thường đo ở cánh tay là nhỏ hơn hoặc bằng 120/80mmHg. Tăng huyết áp khi huyết áp tâm thu lớn hơn hoặc bằng 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương lớn hơn hoặc bằng 90mmHg.

Biến chứng là nỗi lo đáng sợ nhất của người bị tăng huyết áp.

Biến chứng não với tắc mạch não, chảy máu não là những biến chứng nặng nhất và hay gặp nhất. Biểu hiện nặng là liệt nửa người và có thể tử vong. Nhẹ hơn, là những rối loạn chức năng não như: nhức đầu dữ dội, mờ mắt, chóng quên… Chỉ cần hạ được 5mmHg ở ngư¬ời tăng huyết áp là số tai biến mạch máu não giảm đ¬ược 35-40%. Biến chứng ở tim làm tim to ra, cơ tim dày lên, nặng hơn nữa là đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim. Tăng huyết áp gây biến chứng ở thận gây phù, suy thận dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi. Các động mạch ở chi, mắt có thể bị hẹp hoặc tắc gây mù, tím tái đầu chi,…

Hiện nay, có nhiều loại thuốc tây y được sử dụng trong điều trị bệnh tăng huyết áp như các nhóm thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế men chuyển,… Tuy nhiên, với những tác dụng phụ mà chúng mang lại thường xuyên cho người sử dụng như phù, đau đầu, nóng bừng mặt, ho dai dẳng, hạ huyết áp tư thế,… Việc tìm kiếm một loại thuốc hiệu quả mà an toàn, ít hoặc không có tác dụng phụ là mong muốn lớn nhất của người bệnh.

Theo Y học cổ truyền, tăng huyết áp là bệnh do các tạng can, thận, tâm, tỳ bị mất điều hoà gây nên. Sử dụng các phương thuốc có tác dụng điều hoà công năng các phủ tạng sẽ là phương pháp điều trị tận gốc căn bệnh này. Các vị thuốc Nam như cúc hoa, hoè hoa, câu đằng, chuối tiêu…vẫn thường được người dân sử dụng từ xưa đến nay trong điều trị tăng huyết áp. Bài thuốc “Giáng áp hợp tễ” là sự phối hợp của các vị thuốc Huyền sâm, Câu đằng, Hạ khô thảo, Địa long, Dạ giao đằng, Táo nhân giúp điều hoà và phục hồi chức năng các tạng can, thận, có tác dụng  giải  quyết  từ  gốc bệnh cao huyết áp. Bài thuốc “Giáng áp hợp tễ” giúp hạ huyết áp, ổn định huyết áp lâu dài, ngăn ngừa nguy cơ biến chứng cho bệnh nhân tăng huyết áp.

Bệnh nhân tăng huyết áp sẽ trở thành gánh nặng cho gia đình và xã hội nếu biến chứng xẩy ra. Vì vậy, hãy kiểm soát huyết áp khi còn chưa muộn. Khám sức khoẻ định kỳ, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, dùng thuốc hợp lý sẽ ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm, cho bạn một cơ thể khoẻ mạnh bên cạnh những người thân yêu.

THs. Hoàng Khánh Toàn

(Chủ nhiệm khoa đông y Bệnh viện 108)

Theo thế giới sức khỏe

Coi chừng hiểm họa bệnh tim do tăng huyết áp

Theo một số khảo sát của các chuyên gia tim mạch tại Việt Nam, tỷ lệ người không biết mình mắc bệnh tăng huyết áp chiếm khoảng 2/3 trên tổng số bệnh nhân.

Một số khác biết bệnh nhưng không điều trị hoặc điều trị không đúng cách, số tuân thủ tốt chế độ điều trị của bác sỹ chỉ chiếm 4%. Như vậy có thể thấy rõ thực trạng về tăng huyết áp và kiểm soát tăng huyế    t áp tại nước ta chưa được chú trọng bởi người bệnh thường chủ quan hay thiếu sự hiểu biết về bệnh.

Việc phát hiện muộn cũng như kiểm soát tăng huyết áp kém hiệu quả sẽ làm gia tăng các biến chứng và tỷ lệ tử vong trong tim mạch. Một trong những hậu quả của việc kiểm soát tăng huyết áp không tốt là suy tim – đây là biến chứng thường gặp của tăng huyết áp lâu dài. Vào thời điểm có suy tim thì rối loạn chức năng thất trái không có khả năng làm tăng huyết áp lên, như vậy huyết áp lại ở mức bình thường làm cho người bệnh dễ bỏ qua. Đặc biệt trong tăng huyết áp có tới 33% số bệnh nhân bị rối loạn chức năng tâm trương (suy tim tâm trương) không có triệu chứng lâm sàng, không có dày thất trái. Tiếp theo giai đoạn rối loạn chức năng tâm trương là rối loạn chức năng tâm thu không triệu chứng. Ở giai đoạn này tim không đủ khả năng co bóp tống máu đi, huyết áp có xu hướng trở về mức bình thường, nhưng chính là lúc thất trái giãn dần ra. Khi bệnh nhân có các triệu chứng suy tim trên lâm sàng rõ rệt thì cũng là lúc thất trái đã giãn nhiều, khó hồi phục.

Đây chính là sự thầm lặng chết người của tăng huyết áp đối với cả thầy thuốc lẫn bệnh nhân. Chính vì thế điều trị suy tim trong tăng huyết áp phải được tiến hành ngay từ giai đoạn chỉ có rối loạn chức năng tâm  trương, hay chức năng tâm thu đánh giá trên siêu âm tim, chứ không đợi đến khi có triệu chứng lâm sàng mới bắt đầu chữa trị để có thể giảm nguy cơ tử vong, tăng chất lượng sống.

Ngày nay các thuốc được sử dụng trong điều trị tăng huyết áp hầu hết đều khuyến cáo theo hướng tác động cả trên rối loạn chức năng tâm trương và tâm thu như: thuốc ức chế men chuyển hóa, ức chế bê-ta, ức chế kênh can-xi và một số thuốc hỗ trợ khác mà điển hình là Ích tâm khang.

Quan điểm trong y học hiện đại: phòng bệnh hơn chữa bệnh. Vì vậy chúng ta cần biết con số HA của mình từng năm một. Khi có tăng huyết áp cần đến các bác sĩ chuyên khoa để có lời khuyên đúng, điều trị sớm và đúng cách, tránh các hậu quả nặng nề do bệnh gây ra.

TS.Vũ Điện Biên

“Chuyện ấy” khi bị cao huyết áp

Ham muốn về “chuyện ấy” thay đổi tùy theo tuổi tác và tình trạng sức khỏe. Người bị cao huyết áp gặp khá nhiều rắc rối trong “chuyện hai người” vì hai lý do sau đây:

Thứ nhất: Bệnh cao huyết áp tác động trực tiếp đến “chuyện ấy” cả hai mặt tâm lý và thể chất. Như trong quá trình “lâm trận” để thực hiện “chuyện ấy” nhịp tim có thể tăng cao đến 180 lần/phút và huyết áp cũng tăng lên từ 20 mmHg đến 80 mmHg cao hơn trị số huyết áp có trước khi “vào trận”. Hậu quả là không đạt được “ngưỡng cao trào” trong quá trình giao hợp.

Thứ nhì: Thuốc điều trị cao huyết áp không những gây giảm huyết áp mà làm giảm luôn ham muốn về “chuyện ấy”, dẫn đến hậu quả là “cậu nhỏ không chịu nghe lời”. Thống kê cho thấy, có đến 1/3 trường hợp dùng thuốc điều trị cao huyết áp ảnh hưởng đến chất lượng sinh hoạt tình dục ở cả nam và nữ. Ở nam có thể bị giảm ham muốn và các dạng rối loạn cương khác, ở nữ thì quá trình “ướt át” có thể bị giảm, gây cảm giác đau, khó chịu lúc “lâm trận” hay rối loạn cảm giác lúc đạt khoái cực.

Để hiểu được bệnh cao huyết áp và thuốc điều trị cao huyết áp ảnh hưởng đến tiến trình sinh hoạt “chuyện hai người” như thế nào, trước tiên chúng ta thử tìm hiểu chuyện gì xảy ra trong một tiến trình “hì hục” bình thường.

Trong những điều kiện và đối tượng thích hợp thì ham muốn về “chuyện ấy” được đặt ra. Cảm giác lúc sinh hoạt “chuyện ấy” sẽ trải qua 4 giai đoạn: giai đoạn hưng phấn, giai đoạn “hì hục”, giai đoạn “cao trào” và giai đoạn thư giãn -hồi phục.

Giai đoạn hưng phấn bắt đầu khi đối tượng nhận được nhau qua cách nhìn, sờ, ngửi mùi hương… Ngày xưa phụ nữ nhận những kích thích này chậm hơn nam giới, nhưng ngày nay thì nhanh hơn vì phụ nữ thời nay chủ động hơn trong “chuyện ấy”. Dấu hiệu đáp ứng đầu tiên ở nam là “súng đạn được giương nòng”. Đáp ứng ở nữ là sự tiết chất nhầy làm trơn láng âm đạo cùng lúc có sự thay đổi về hình dạng và kích thước âm đạo như dài và rộng hơn. Có sự xung huyết ở âm đạo nên màu sắc trở nên sậm hơn, tử cung được kéo đứng lên phía trên, 1/3 trong âm đạo giãn rộng hơn phía ngoài. Nhũ hoa cũng gia tăng kích thích lên khoảng 25%, đầu nhũ co săn lại cùng với hiện tượng đỏ da ở mặt và cổ. Ngay lúc này nhịp tim, huyết áp và trương lực cơ đã bắt đầu tăng ở cả nam và nữ. Trong giai đoạn này những cản trở như tiếng chuông điện thọai, tiếng gõ cửa, con khóc… đều có thể làm gián đoạn giai đoạn kích thích và đối tượng phải thực hiện lại từ đầu. Nếu cản trở kéo dài hay lặp đi, lặp lại thì cả hai đương sự có thể bị “xìu”.

Giai đoạn “hì hục” nối tiếp theo sau giai đoạn hưng phấn: lúc này ở nam nhân, “xe” được nổ máy sẵn sàng và “gara” của nữ nhân cũng chuẩn bị cho xe vào. Động tác “thể dục nhịp nhịp” được thực hiện trong giai đoạn này kéo dài từ vài phút đến vài chục phút tùy theo “nội lực bẩm sinh” hay có luyện tập của hai đương sự. Lưu ý trong giai đoạn này cả hai cần tập trung, không nên trò chuyện hay nêu câu hỏi, chỉ cần ú, ớ… là đủ. Lúc này nhịp tim tăng lên rất nhanh, có thể gần 200 lần trong một phút. Ở nam tăng cao hơn nữ, đồng thời huyết áp cũng tăng theo.

Giai đoạn “cao trào” là cảm giác “sung sướng” trong quá trình “hì hục”. Trong giai đoạn này cả hai phái có thể đạt “ngưỡng cao trào” mạnh hơn là khoái cảm và khoái cực. Các cảm giác này có thể xảy ra đồng thời trên cả nam và nữ nhưng thường xảy ra sớm hơn trên đối tượng thực hiện động tác chủ động lúc “tập thể dục nhịp nhịp”. Ở nam, giai đoạn cực điểm xảy ra “ngắn ngủi” cùng lúc với “vài trăm triệu viên đạn được bắn ra khỏi nòng súng”. Ở nữ, trong giai đoạn khoái cảm sau đó là khoái cực có cảm giác ấm và lan tỏa ở “vùng cấm địa”. Lúc này có hiện tượng co thắt ở 1/3 ngoài âm đạo từ 3 – 15 lần mỗi phút cùng lúc có sự co thắt ở cơ vòng hậu môn. Khác với phái nam, phái nữ có thể đạt nhiều lần cực điểm trong một lần “lâm trận”.

Giai đoạn thư giãn – hồi phục bắt đầu ngay sau giai đoạn cực điểm. Giai đoạn này có thể kéo dài đến 30 phút, thông thường là 5 – 10 phút. Lúc này nhịp tim trở về như trước lúc “lâm trận” và cơ thể bắt đầu thấy mệt mỏi. Sau giai đoạn này trên lý thuyết có thể bắt đầu một tiến trình “hì hục” khác.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy cao huyết áp và thuốc điều trị cao huyết áp có thể tác động lên cả 4 giai đoạn này ở cả hai phái như: giảm hưng phấn, giảm ham muốn, giảm khả năng thực hiện động tác khi “tập thể dục nhịp nhịp”. Ở nam có thể bị “xìu” đột ngột khi mới chuẩn bị “đưa xe vào gara”. Ngoài ra rối loạn khoái cảm và khoái cực cũng thường gặp ở cả hai phái. Nếu các rối loạn này tái diễn lâu ngày sẽ gây tác động xấu đến tâm lý khi “lâm trận”.

Để khắc phục tình trạng này ta cần lưu ý một số điểm như sau:

Áp dụng tốt việc điều trị cao huyết áp bằng các biện pháp không dùng thuốc để giảm liều thuốc hạ huyết áp.

1. Trong ăn uống: Chế độ ăn giảm cân nếu bị thừa cân. Hạn chế ăn muối, không quá 1,5 muỗng cà phê muối mỗi ngày. Nếu ăn quá thiếu muối cũng gây suy giảm khả năng gắng sức và giảm ham muốn “chuyện ấy”. Nên ăn chất đạm có nguồn gốc từ cá và thực vật hơn là các loại thịt heo, bò, gà… Không nên ăn quá ngọt ngay cả khi không bị tiểu đường… Hạn chế ăn mỡ động vật và dầu dừa. Tốt nhất là dùng dầu ô-liu, dầu hướng dương, dầu mè, dầu đậu nành. Nên ăn nhiều rau cải, trái cây.

2. Tránh thói quen có hại cho sức khỏe: Ngừng hoặc hạn chế uống nhiều rượu. Cố gắng bỏ hẳn hút thuốc lá.

3. Duy trì lối sống tốt: Giữ nếp sinh hoạt điều độ, ổn định. Tránh căng thẳng, xúc động, lo âu. Rèn luyện thân thể, tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

Khi áp dụng phương pháp điều trị cao huyết áp không dùng thuốc để cải thiện “năng lực về chuyện ấy” mà không thấy hiệu quả, có 3 điều cần lưu ý để giải quyết trục trặc về “chuyện hai người”:

Thuốc hạ huyết áp cần điều chỉnh để đạt được trị số huyết áp và nhịp tim suốt 24 giờ. Nếu cần thiết phải thay đổi loại thuốc hạ huyết áp cũng như kết hợp các nhóm thuốc ức chế men chuyển, chẹn bêta, chẹn canxi, lợi tiểu…

Khi bước điều chỉnh thuốc hạ huyết áp không thành công. Bác sĩ sẽ cân nhắc để dùng thêm thuốc giúp giải quyết tình trạng “cậu nhỏ không chịu nghe lời” hay “xìu” đột ngột trong quá trình “lâm trận”. Các thuốc này thuộc nhóm thuốc ức chế men PDE5, đây không phải là thuốc kích dục, thuốc chỉ có tác dụng giúp cho “xe của bạn nổ máy tốt” khi chuẩn bị cho vào “gara”. Các nhóm thuốc phổ biến là: sidelafil, avanafil, lodelafil, mirodelafil, tadalafil, vardelafil và udelafil. Ở người cao huyết áp, nên dùng nhóm có tác dụng nhanh và thời gian tác dụng vừa đủ cho một tiến trình “hì hục” như sedelafil (Viagra) chẳng hạn, dùng nhóm có tác dụng dài hơn cần thận trọng vì “đêm dài sẽ lắm mộng…”. Khi dùng các nhóm này cần có ý kiến của bác sĩ.

Liệu pháp tâm lý là cần thiết và góp phần thành công trong điều trị.

Cuối cùng sự thông cảm, động viên, an ủi của “đối tác” còn lại có tác dụng rất lớn. Nên giữ nếp sống lành mạnh trong cuộc sống và sinh hoạt gia đình vì trong đời sống vợ chồng còn nhiều khía cạnh khác không phải chỉ có vấn đề sinh hoạt tình dục.

BS Phan Hữu Phước – Thạc sĩ lão học

Mát xa giúp hạ huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch

Thường xuyên mát xa có thể giúp điều tiết nồng độ đường trong máu ở cả những người mắc bệnh hoặc không mắc bệnh tiểu đường.

Mát xa là liệu pháp tăng cường sức khỏe và điều trị bệnh có từ 2.700 năm trước Công nguyên. Nó được nhiều nền văn hóa khác nhau sử dụng để điều trị các vết thương và những căn bệnh chết người. Khoa học hiện đại ngày càng phát hiện ra nhiều tác dụng của mát xa.

Giảm đau

Một trong những công dụng lớn nhất của mát xa là giúp giảm đau. Dù đó là cơn đau mãn tính, do chuột rút trong khi tập luyện hay bị thương do xây xát thì đều nhận được tác dụng giảm đau nếu bạn thường xuyên dùng liệu pháp cổ truyền này. Nhiều công trình nghiên cứu khoa học cho biết, thường xuyên mát xa giúp bệnh nhân giảm được chuột rút, đau co thắt cơ, ngăn chặn đau đầu và đau lưng.

Làm dịu sự căng thẳng

Căng thẳng tác động đến mọi người theo cách này hay cách khác. Nếu bạn giống hàng triệu người trên thế giới và phải đối mặt với sự căng thẳng thường nhật thì lời khuyên cho bạn là nên mát xa. Đây là một trong những cách tốt nhất để làm dịu căng thẳng và kiểm soát nồng hộ hoóc môn gây căng thẳng.

Nhờ các động tác xoa bóp, vuốt ve và tầm quất nên nó giúp cơ thể sản sinh endorphin-chất giúp nâng cao tinh thần và tăng cường hệ miễn dịch. Chúng ta cũng biết rằng, giảm căng thẳng sẽ có tác động tốt đến sức khỏe tinh thần và thể chất, đồng thời ngăn ngừa được những chứng bệnh tiềm tàng.

Tốt cho hệ tuần hoàn máu

Thường xuyên mát xa sẽ giúp máu lưu thông tốt và kích thích hệ mạch bạch huyết khỏe mạnh. Điều này giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và có nhiều năng lượng hơn.

Đặc biệt là vào mùa đông khi mà sự lưu thông máu và sự trao đổi chất chậm hơn, do vậy mát xa có thể giúp tuần hoàn máu bình thường, loại bỏ các độc tố trong máu và tăng nguồn năng lượng mới tới mao mạch dễ dàng. Mặt khác, mát xa giúp hệ mạch bạch huyết lưu thông tốt, đây là chất dịch có tác dụng chống nhiễm trùng và nhiều bệnh khác.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bạn chống lại cảm cúm và nhiễm trùng. Theo các nhà khoa học thì chế độ ăn ít dinh dưỡng, thiếu ngủ, và căng thẳng thường làm hệ miễn dịch của chúng ta yếu đi và từ đó dễ dẫn đến mắc bệnh hơn. Một trong những cách để tăng cường hệ miễn dịch là mát xa.

Nó sẽ giúp bạn tăng khả năng chống bệnh tự nhiên và giúp cơ thể khỏe mạnh trong khi những người khác bị ốm yếu.

Giúp mảnh mai và nhanh nhẹn

Mát xa là một trong những phương pháp tuyệt vời giúp bạn có thân hình quyến rũ và nhanh nhẹn. Điều này được lý giải như sau: Khi mát xa làm nới lỏng và thư giãn các cơ, giúp cho khớp có biên độ vận động lớn hơn.

Một khi điểm huyết được thoải mái, cơ thể sẽ định vị hợp lý và phát triển dáng một cách tự nhiên mà không gây đau đớn. Đó là điều tại sao các bác sĩ thường khuyên bạn nên mát xa cho con mới sinh để giúp cho chúng khỏe mạnh, và có hình dáng đẹp.

Giúp hạ huyết áp

Huyết áp cao là một chứng bệnh có thể dẫn đến đau tim, hỏng thận hay đột quỵ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao như căng thẳng, lo lắng, tức giận…Một trong những cách để điều trị huyết áp cao là liệu pháp mát xa. Thường xuyên xoa bóp cơ thể sẽ giúp bạn hạ thấp nồng độ huyết áp nhờ giảm nồng độ hooc môn gây căng thẳng-thủ phạm làm tăng chứng suy nhược, căng thẳng và giận dữ.

“Đuổi” độc tố ra khỏi cơ thể

Liệu pháp mát xa đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Thường xuyên mát xa cũng giúp ngăn chặn sự hình thành axit lactic trong cơ, giúp thông xoang và làm cho nước mũi thoát ra ngoài. Loại bỏ độc tố và các phế phẩm của quá trình trao đổi ở cơ, có thể giúp bạn giảm mệt mỏi, tăng cường sức chịu đựng, đẩy nhanh quá trình làm lành ở cơ và vết thương.

Chống bệnh tiểu đường

Thường xuyên mát xa có thể giúp điều tiết nồng độ đường trong máu ở cả những người mắc bệnh hoặc không mắc bệnh tiểu đường. Thông qua các loại mát xa và kĩ thuật mát xa, nồng độ đường trong máu giảm xuống để cho phép tính linh động và co giãn trong cơ thể. Ngoài ra, mát xa có thể làm giảm căng thẳng và suy nhược ở những đứa trẻ mắc bệnh tiểu đường.

Giúp đầu óc minh mẫn

Mát xa mang lại cho bạn trạng thái thư giãn tuyệt vời, điều này sẽ giúp cho bạn tỉnh táo và có thể giải quyết được những vấn đề hóc búa. Đặc biệt, thường xuyên mát xa da đầu sẽ khiến hiệu suất công việc tăng lên nhờ kích thích đại vỏ não, giúp cân bằng quá trình hưng phấn và ức chế, từ đó tăng cường sức khỏe, giúp toàn bộ cơ thể thích nghi tốt hơn với môi trường xung quanh.

Giúp da đẹp

Khi sử dụng dầu và kem có chất lượng cao để mát xa, nó đã có ý nghĩa quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của da chỉ sau vài động tác xoa bóp. Các tế bào da sẽ được phục hồi, được làm ẩm. Chọn vitamin E và các loại dầu hạt nho tự nhiên sẽ mang lại cho bạn lợi ích cao nhất. Mặt khác, khi bàn tay mát xa trên cơ thể, nó giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp da mịn màng và mềm mại.

Theo Hồng Minh – Nông Nghiệp Việt Nam

Lựa chọn thực phẩm cho người cao huyết áp

Mách bạn 8 loại thực phẩm giúp giảm huyết áp rất tốt dưới đây theo chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ.

Sữa tươi tách chất béo

Sữa tươi tách chất béo là nguồn cung cấp can-xi và vitamin D lý tưởng. Khi 2 chất này có cơ hội kết hợp với nhau có thể giúp giảm 3-10% huyết áp. Con số này có vẻ không lớn, nhưng sự kết hợp này còn có thể giảm 15% tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch.

Rau chân vịt, hạt hướng dương tươi và các loại đậu

Thực tế, rau chân vịt, hạt hướng dương tươi, và các loại đậu như đậu đen, đạu xanh, đậu trắng… đều chứa magiê, là chất quan trọng trong việc giúp duy trì và làm giảm huyết áp.

Ngoài ra, trong các loại thực phẩm trên còn có kali, cũng là thành phần chủ yếu chống lại chứng cao huyết áp.

Khoai lang nướng, chuối tiêu và đậu nành

Công dụng giảm huyết áp của các thực phẩm này đều nằm ở chất kali. Bởi kali và natri là hai nguyên tố quan trọng ảnh hưởng đến việc giảm huyết áp. Nếu hàm lượng kali trong máu thấp, tỉ lệ natri sẽ tăng cao, từ đó dẫn đến huyết áp tăng theo.

Khi cơ thể được nạp đủ lượng kali cần thiết, sẽ thúc đẩy quá trình bài thải các nguyên tố natri dư thừa trong máu. Đồng thời, việc ăn các thực phẩm giàu kali còn giúp thúc đẩy quá trình cân bằng các chất khoáng trong cơ thể, mang lại hiệu quả giảm huyết áp.

Tất nhiên, nếu bạn định sử dụng thực phẩm chức năng có chứa kali, cần chú ý liều lượng phù hợp. Bởi quá nhiều kali sẽ khiến huyết áp mất ổn định.

Sôcôla đen

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Mỹ, những người bị cao huyết áp mỗi ngày ăn 30 calo sôcôla đen (khoảng 14g) có thể mang lại tác dụng hỗ trợ làm giảm huyết áp, đồng thời không có tác dụng phụ. Sôcôla đen có thể được coi là thực phẩm lý tưởng cho người bị huyết áp cao.

Phạm Thúy

Theo people

Phòng ngừa tai biến mạch máu não ở người cao huyết áp

Bệnh tai biến mạch máu não xuất hiện do rối loạn tuần hoàn não cấp tính.  Đây là loại bệnh nặng, tỷ lệ tử vong cao và có nhiều di chứng. Nguy cơ gặp tai biến này rất lớn ở những người bị cao huyết áp.

Ở người có tăng huyết áp mạn tính, thành mạch máu thoái hóa dày lên, sẽ ảnh hưởng tới tuần hoàn não. Khi những động mạch đưa máu lên não bị tắc nghẽn, não sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng và ôxy, dẫn đến đột quỵ và tử vong.

Các chấn động tâm lý có thể gây rối loạn tuần hoàn não. Khi làm việc căng thẳng về trí lực, sinh hoạt gia đình có khó khăn đột biến, khi về hưu mà không có chuẩn bị trước về tinh thần… người cao tuổi rất dễ bị chấn động tâm lý và nếu có kèm bệnh cao huyết áp, tai biến mạch máu não sẽ rất dễ xảy ra. Để phát hiện sớm tai biến mạch máu não do tăng huyết áp, bác sĩ có thể soi đáy mắt để đánh giá tình trạng mạch máu ở võng mạc.

Cách phòng tránh chủ yếu đối với tai biến trên là điều trị, khống chế tốt bệnh cao huyết áp và các vấn đề tim mạch khác. Nên định kỳ đi khám, nhất là ở tuổi chuyển tiếp “49 chưa qua, 53 đã tới”. Nên lưu ý và đến bác sĩ ngay khi có những biểu hiện sau:

·         Nhức đầu.

·         Chóng mặt (cảm giác quay). Có hiện tượng quên, rối loạn cảm xúc (buồn giận thất thường…), rối loạn tâm lý.

·         Hiện tượng ruồi bay (nhìn thấy những điểm đen).

Ngoài việc điều trị đều, liên tục, giữ huyết áp ở trị số ổn định, hợp lý, bác sĩ sẽ tư vấn cho người bệnh về dinh dưỡng (ăn uống hợp lý, không cho mỡ máu tăng, không uống rượu, bia). Bệnh nhân có thể tập luyện xoa bóp khí công, chống stress, tham gia các câu lạc bộ dưỡng sinh, thể dục ngoài trời…

Những khi thời tiết thay đổi đột ngột, lúc chuyển mùa, người cao tuổi, nhất là người có bệnh tăng huyết áp, không nên đi tiểu ngoài trời lạnh vào ban đêm.

TS Nguyễn Chương, Sức Khỏe & Đời Sống